疫情之下如何缓解焦虑
来源：教育联展网 编辑：李振 发布时间：2022-04-14
新型肺炎疫情肆虐，我们该何去何从!
每天确诊人数不断增加很多人被隔离，很恐惧……
不知何时上班，还要隔离14天，非常担忧苦恼……
被迫集体“坐月子”，没有收入，特别烦躁难受……
各种焦虑、担忧和恐惧，不仅会威胁我们的身体健康，也会严重影响我们的心理健康！非常时期如何调整焦虑情绪，增强心理能量应对变革？
本课程结合当下疫情反复的情况，针对居家办公情绪波动大、压力大等问题，**焦虑心理测试，克服焦虑的6个方法，ABC理性情绪调适方法，负面情绪管理技巧……帮您提升心理资本，从容面对疫情，更幸福快乐生活！
疫情下焦虑情绪如何调适培训课程介绍
疫情下焦虑情绪如何调适培训课程内容
1、什么是心理健康？稳定的情绪，和谐的人际关系是，适应环境，胜任角色。
2、身心健康的“五快三良好”；
3、心理测试：你的焦虑指数是多少？
4、克服焦虑的6个方法;
5、情绪是什么？消极情绪对我们的危害和相生相克。
6、艾利斯ABC情绪理论；改变不合理思维训练
（1）非黑即白（常与必须、应该这类词联系）
（2）过分概括（以偏概全的不合理思维）
（3）糟糕至极（对事物灾难性的预期）
7、情绪管理三步法
（1）What-我现在有什么情绪
（2）Why-我为什么会有这种情绪
（3）How-如何有效的管理情绪
8、负面情绪调适技巧
（1）转移注意力
（2）适度宣泄
（3）自我安慰
（4）幽默解嘲
（5）大声喊：”停”
（6）感性享受，理性分析
（7）积极暗示
（8）改变思维，太棒了！