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疫情之下如何缓解焦虑

来源:教育联展网    编辑:李振    发布时间:2022-04-14

  • 疫情下焦虑情绪如何调适培训咨询

    疫情下焦虑情绪如何调适

    调适心情、疏导情绪、缓解压力

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新型肺炎疫情肆虐,我们该何去何从!

每天确诊人数不断增加很多人被隔离,很恐惧……

不知何时上班,还要隔离14天,非常担忧苦恼……

被迫集体“坐月子”,没有收入,特别烦躁难受……

各种焦虑、担忧和恐惧,不仅会威胁我们的身体健康,也会严重影响我们的心理健康!非常时期如何调整焦虑情绪,增强心理能量应对变革?

本课程结合当下疫情反复的情况,针对居家办公情绪波动大、压力大等问题,**焦虑心理测试,克服焦虑的6个方法,ABC理性情绪调适方法,负面情绪管理技巧……帮您提升心理资本,从容面对疫情,更幸福快乐生活!

疫情下焦虑情绪如何调适培训课程介绍

课程时间

本课程为企业内训,课程时长为1-2天,可根据企业需要调整相应的培训时间。

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课程对象

心理压力过大的职场人士。

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课程特色

方法工具讲授与案例分析相结合,紧密联系企业的实际,具有实战性、可操作性。

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培训方式

主题讲授+案例分析+互动问答+视频欣赏+情景模拟+小队讨论+模拟训练

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疫情下焦虑情绪如何调适培训课程内容

1、什么是心理健康?稳定的情绪,和谐的人际关系是,适应环境,胜任角色。

2、身心健康的“五快三良好”;

3、心理测试:你的焦虑指数是多少?

4、克服焦虑的6个方法;

5、情绪是什么?消极情绪对我们的危害和相生相克。

6、艾利斯ABC情绪理论;改变不合理思维训练

(1)非黑即白(常与必须、应该这类词联系)

(2)过分概括(以偏概全的不合理思维)

(3)糟糕至极(对事物灾难性的预期)

7、情绪管理三步法

(1)What-我现在有什么情绪

(2)Why-我为什么会有这种情绪

(3)How-如何有效的管理情绪

8、负面情绪调适技巧

(1)转移注意力

(2)适度宣泄

(3)自我安慰

(4)幽默解嘲

(5)大声喊:”停”

(6)感性享受,理性分析

(7)积极暗示

(8)改变思维,太棒了!

更多课程详情请点击咨询专属客服

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