成都情绪与压力管理课程培训

情商是一种基本生存能力，决定其它心智能力的表现，也决定一个人一生的成就；

压力是一种基本生存动力，决定能力是否能充分调用，也影响一个人一生的成就。

情绪和压力管理，是每个人的必修课，并非源于天生，可由后天学习训练而成。

诺达**为您推出以下专业培训课程，让您做情绪的主人。

1、了解压力的基本常识

2、掌握应对压力的常用方法

3、掌握2种以上减压日记的写作方法

4、认知情绪对人生对心理的影响

5、探讨情绪的根源与意义，认识心智模式的运作对情绪的作用

6、知彼解己，提升觉察力,学会觉察自己和他人的情绪反应

7、掌握有效的情绪管理方法，舒缓情绪

8、认识压力真相并掌握有效化解压力的方法

第 一讲：压力的3大内涵

1.压力是一种心态

2.压力由压力源引起

3.压力感的程度

一、压力的3大来源

1.造成压力的工作因素

2.造成压力的生活因素

3.造成压力的个性因素

二、压力的4大种类

1.预期压力

2.情境压力

3.慢性压力

4.残留压力

第二讲：认清危害

一、心理亚健康的3种表现

1.思想出现扭曲

2.情绪出现变化

3.认知出现错误

三、什么是心理亚健康?

四、心理亚健康的4重危害是什么?

1.对社会的危害

2.对组织的危害

3.对家庭的危害

4.对个人的危害

第三讲：掌握原理

一、心态的力量

1.心态的定义

二、心态的3大成因

1.遗传基因

2.成长环境

3.所属性格

三、心态的5大特质

1.心态的积极性

2.心态的主动性

3.心态的包容性

4.心态的现实性

5.心态的持久性

四、心绪的力量

1.情绪的4种类型

2.我们为什么不够快乐

五、心智的力量

1.解读大卫霍金斯博士的心智理论模型2.心智成熟的6大标志性特征

第四讲：力求改善

一、3大认知疗法

1.面对天命——从容

2.面对未知——淡定

3.面对选择——随兴

二、2大思维疗法

1.学会运用“平常心”

2.学会表述“太好了”

三、4大操作疗法

1.运动疗法

2.影音疗法

3.娱乐疗法

4.情感疗法

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