成都压力与情绪管理讲义

马车靠马拉动，人靠情绪拉动，防止马失控靠缰绳，防止人的情绪失控靠情商。情绪与压力问题已成为困扰现代人的普遍问题，管控情绪就是管控未来，如何掌控自己的情绪，提高情商，感知他人的情绪、调节他人的情绪是现代职场人士的必修课。做实际工作情商很重要，万贯家财不如薄技在身，练就高情商增强适应社会的能力，与专业知识和技能结合，必定会成为职场的宠儿，社会难得的人才。

1、使学员建立积极的人生态度，提高时间管理的技巧

2、引进新的工作方法和生活习惯，以提高效能和效率

3、了解自身压力程度、压力源、症状体现及造成的影响

4、掌握压力的干预及舒解的方法，培养阳光心态，拥有和谐人生

第 一章：目前的压力来源

1.压力是对未知事件悲观解释的结果

2.压力导致体内环境失调

3.外部环境对压力及情绪的影响

4.压力应对的关键要素（案例）

5.测试：压力自我测试表

第二章：压力的表现形式

1.工作方面：忙碌而效率低

2.心境恶劣：躁狂或隐性抑郁

3.躯体化：心慌、食欲不振、失眠、肠胃不适、持续疲劳感等

4.生物生态层面   精神心理层面   社会层面的影响

5.互动：（我错了）提升对压力的知觉

第三章：与压力共舞、与情绪同步

1.高效压力积极转换

2.压力释放三项原则

3.情绪与烦恼的8%定律

4.互动：（左右手）体验压力来袭时的情绪变化

5.分享体验过程

第四章：心理压力速效解决的技巧

1.自我接纳、自我肯定

2.呼吸放松：打破体内缺氧现象，缓解紧张情绪；

3.生理放松：快速有效，释放压力；

4.心理放松：积极的自我暗示，保持良好心态；

第五章：和谐身心，享受生活

1.换种想法，快乐自然来!

2.面对逆境，你是谁？

3.互动：猜猜我有多爱你

4.今天我们的抉择，将决定我们三年后的生活。

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王老师专业丰富，能洞悉行为背后的信念和价值观，点评精准独到，直指情绪和压力的根源问题，听完课感觉豁然开朗，感谢老师的精彩授课。——广东东兴商标学员

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