杭州情绪压力管理培训内容

近年来，随着心理学的迅速发展，人们逐步认识到：不论对于个体提升还是组织发展，情绪管理的能力在其中都起到了至关重要的作用。经济**发展的同时，也带来了越来越严重心理挑战，压力和焦虑等负面情绪问题越发严峻。同时，由于我国的心理学科研和教育发展滞后于西方欧美国家，专业的心理学从业者数量远远不能满足社会需求。于是，造成了一种鱼龙混杂的现状，非科学的、陈旧的、主观化的内容充斥着国人的日常视野。

而本课程的出发点，即是希望通过培训，将科学的、体系的情绪知识普及给广大企业员工，并且能够将在心理咨询实践中经过科学验证有效的调节情绪的方法和技能传递出去。通过促成学员的改变，进一步去影响其身边更多的人，在助力个人和组织绩效的同时，也能够提升员工的幸福感和企业的社会价值。

模块一、觉察情绪

发现情绪

故事导入

从自动驾驶到自主驾驶

帮助觉察情绪的【暂停技术】

觉察能力修炼：【正念】

分辨情绪

体验活动：分辨情绪并不**

帮助分辨情绪的工具：【情绪四象限】

模块二、理解情绪

理解情绪的产生

原生情绪的产生

次生情绪的产生：【情绪ABC理论】

理解情绪的模式

体验活动：每个人有不同的情绪模式

【信念靶心图】模型：情绪模式的底层原理

理解情绪的价值

情绪是一种信号

不同的情绪有不同的主题

如何探索情绪背后的正向意图

模块三、调节情绪

什么情况下需要调节情绪？

导致情绪障碍的三大原因

如何调节情绪？

从思维入手的调节方法

从行为入手的调节方法

从身体入手的调节方法

模块四：超越情绪

从消极到积极

积极情绪可以带来什么好处？

我们需要多少积极情绪？

如何训练自己养成积极的习惯：一套思维习惯+一套行为习惯

从冲突到共情

重新认识【同理心】

聆听的三个层次

如何应对他人的情绪

如何调节自己在冲突后的消极情绪

结尾：

回顾总结

学员分享行动计划