调节情绪的方法
来源:教育联展网 编辑:佚名 发布时间:2023-03-01
在移动互联时代背景下,社会快速发展,行业竞争激烈,无论是各公司管理层,还是一线员工的都普遍面临着各种压力。员工应该如何适应因变化而产生的茫然、焦虑、压抑等情绪,有效应对随之而来的各种压力,从而更好地投入工作,是各级管理者们需要直面的现实问题。
在移动互联时代背景下,社会快速发展,行业竞争激烈,无论是各公司管理层,还是一线员工的都普遍面临着各种压力。员工应该如何适应因变化而产生的茫然、焦虑、压抑等情绪,有效应对随之而来的各种压力,从而更好地投入工作,是各级管理者们需要直面的现实问题。
本课程从七种阳光心态说起,解读情绪与压力的产生根源和应对方法,同时从员工自身特点出发,传授实用的调节情绪和抵御压力的技巧,帮助学员了解如何在变化中减少负面情绪的影响,树立积极的心态面对生活和工作,从而更好获得事业和家庭的和谐。
情绪压力管理内训课程推荐
情绪压力管理培训课程介绍
情绪压力管理培训内容
第 一 讲:阳光心态
一、走向幸福的七大阳光心态
(一)、充满热情的包容心
1、海纳百川,有容乃大;
2、退一步海阔天空,让几分心平气和;
3、遇事笑一笑,烦恼都跑掉;
(二)、积极主动的自信心
1、积极主动的来源;
2、自信心的三要素;
(三)、知恩图报的感恩心
1、为什么要感恩回馈?
2、回溯生命与反思人生
(四)、敢于担当的责任心
1、责任心的四个维度?
2、如何激发和培养责任心?
3、如何做个负责任的员工;
(五)、敬业好学的进取心
1、从心理学的角度解读进取心;
2、敬业是根本,好学是基础;
3、逆水行舟,不进则退;
(六)、坚持不懈的执着心
1、客观看待执着心;
2、思想付诸行动成壮举;
3、坚持是成功的代名词;
(七)、团队精神的共赢心
1、团队精神的核心是什么?
2、如何建立共赢的心态;
3、皮之不存,毛将焉附;
【案例分析】:面对封杀,华为集团的正向思维
【案例分析】:《你好,李焕英》背后的正能量
【案例分析】:影后马思纯的跌宕成长
第二讲:情绪管理
一、认识情绪
1、情绪是如何产生的?
2、对情绪的一些认知上的误区
3、对情绪三个重要的正确观念
4、情绪的正面及负面作用
5、疫情期的情绪冲击
二、情绪的来源——解析情绪公式
1、情绪公式各要素
2、事件对情绪的影响
3、个人信念对情绪的影响
三、如何管理你的情绪
1、情绪管理的基础——AQ的高低
2、AQ的CORE指标
3、管理情绪的三阶段
4、调节情绪的技巧
A、治标的技巧——已发生,避免造成伤害
B、治本的技巧——未发生,预防下次出现
【案例分析】:岳云鹏的艰难时刻
【案例分析】:总公司赔付问责会的10分钟情绪掌握
【案例分析】:公司年底绩效考核的情绪调节
第三讲:压力管理
一、认识压力
1、压力现象产生的背景
2、压力的产生路径
3、个人压力风格测试
二、压力与表现曲线
1、曲线中压力与表现的走向
2、表现的压力区间是怎样的?
三、压力的来源
1、来源之一的“压力事件”
2、来源之二的“累积效应”
3、疫情期间有可能产生的压力
4、压力调适公式
5、四种性格倾向的压力特点和应对策略
四、压力的面对
1、正面应对压力的四大机制
A、暂停
B、控制
C、转移
D、逆转
2、四大机制的有效联动
3、应对机制的心理底线
【案例分析】:**后一公里的压力应对
【案例分析】:业绩下滑的自我调节
【案例分析】:猴场会议背后的神奇大逆转
情绪压力公开课
-
《时间与压力管理》
4月11-12日 北京(线上同步) -
《压力与情绪管理》
6月13-14日 苏州(线上同步) -
《情绪智力》
8月23日 上海(线上同步) -
《提升幸福力——现代组织生态下的情绪压力管理艺术》
8月26日 东莞(线上同步) -
《反脆弱影响力——压力与情绪管理》
10月21日 东莞(线上同步)
免费体验课开班倒计时
稍后会有专业老师给您回电,请保持电话畅通