疫情下心理压力管理培训
来源:教育联展网 编辑:李振 发布时间:2022-08-03
疫情从出现到今天,对我们的生活和工作带来很多的冲击: 随着病毒的变化及长期反复,让不少人出现心理紧张,怕解聘、怕被淘汰、怕不受重视、怕生活来源减少;
疫情从出现到今天,对我们的生活和工作带来很多的冲击:
随着病毒的变化及长期反复,让不少人出现心理紧张,怕解聘、怕被淘汰、怕不受重视、怕生活来源减少;
一面抗疫一面不得不承受工作、生活压力和心理负担等,再加上家庭纠葛和自我期望过高。会出现失眠、疲劳、情绪激动、焦躁不安、爱发脾气、多疑、孤独、对外界事物兴趣减退、对工作产生厌倦感等状态。
焦虑由短期变为长期,导致人崩溃,精力消耗,影响精神。疫情让本来不常相守的夫妻得呆在一个屋檐下,大眼瞪小眼,彼此看不惯。当身边有一个人整天无事可做,刷手机看剧,你看了也会焦虑。让学生不得不线上开课,父母和孩子一块鸡飞狗跳。
越多的人一块生活,一旦其中一个人控制不好情绪,动辄愤怒、指责,发脾气,那么其他人也会遭殃,负面情绪的传染就像病毒一样,让人心情无处安放。
面对以上问题该如何处理?自己如何调适并找回失衡的动力呢?个人恢复到良好状态,团队该又将如何提升动力呢?
职场压力管理培训课程介绍
职场压力管理培训课程内容
**章 导语 关于幸福
导语:爷爷的故事-人身体中的两头狼
跟幸福感和生活满意度存在正相关的各种变量
第二章 认识自我
一、自尊
(一)无条件自尊
(二)可能自我
(三)增长型心智模式
(四)自我慈悲
(五)自卑与超越
(六)重构文化价值观
二、品格
(一)优势的力量
(二)品格的分类
(三)品格的测试
(四)体验:我的优势与优点
三、认知
(一)体验:现实问题
(二)欣赏式探询的*
(三)用欣赏式探询重塑现实问题
(四)饱满的希望与智慧的生活
四、情绪
(一)积极情绪与消极情绪
(二)如何增加积极情绪
(三)情绪调节过程
(四)积极情绪的扩展建构
五、体验
(一)心流
(二)生活中的沉浸体验
第三章 如何拥有积极心理
一、积极心理学与传统心理学的区别
(一)疾病模式VS健康模式
(二)面向过去VS面向未来
1.体验:绘制生命线
2.解读生命线
3.获得正能量加持-“更好的我“
二、积极心理五要素
(一)积极情绪
体验:情绪的传染性
讨论:个人情绪与团队氛围
体验:感恩三件事
(二)投入-正念五要素及意义
案例分析
视频欣赏与分析
体验:冥想
(三)积极关系
3.1*
3.2四种常见关系体验
体验:积极关系树的展示
(四)找到永动机-意义与使命
1.意义四支柱
2.讨论:工作的意义探索四问
3.体验:绘制工作意图塔
4.共创:生命之花平衡轮的绘制
(五)成就
1.成就=技能*努力
2.五维度看固定思维与成长思维
三、沙哈尔四个汉堡模型与五种幸福的秘诀