重庆管理自己情绪的方法

优秀的工作人员热爱企业、维护公司发展，提升整体团队的管理能力和责任心。但因为工作压力和生活压力的双重压力使然，情绪不良、压力指数上升、心理疾患频发，并引发各种症状：容易疲劳、沮丧，失眠，记忆力衰退，工作效率降低……甚至危及到身心健康，成为许多优秀的工作人员从成功走向卓越的屏障！

1、经过培训可以让学员学习、练习、体验、顿悟，从而达到释放压力后的情绪及行为改变

2、树立更加积极健康的工作生活态度，提升良好的人际关系，妥善处理自己的负面情绪、心态，更好的面对未来

3、让学员掌握有效的自我释放压力的方法，成为有正向积极的全新人生观，热爱企业，对工作有热情，让学员一步步迈向人生的健康幸福之路的人

第 一章：压力认知和管理

一、压力趣味测试

1、心理测评：心理压力自测量表

2、生活事件及压力指数

3、自我压力评估

二、认识压力、压力感和压力源

1、团体游戏：《成长三部曲》

2、压力的反应：

3、什么是压力感？

4、什么压力源？

5、职业压力特点

三、**变压力为动力

1、**压力调节：

2、压力管理技巧：

3、升级BVR信念系统：培养积极双赢思维

4、脱困五步法

第二章：情绪认知和管理

一、认识情绪

1、“考眼力”识别情绪

2、什么是七情、六欲、五毒

3、情绪自测：你的情绪稳定吗？

4、如何在工作冲突中情绪觉察及管理？

二、情绪的影响：

1、情绪影响认知

2、情绪影响人际交往：

3、情绪影响生理健康：

三、情商EQ提升：

1、什么是情绪智力？什么叫职业情商？

A.了解自己情绪的能力-觉察力

B.控制自己情绪的能力-管理力

C.自我激励的能力-调整力

D.了解他人情绪的能力-同理力

E.维系良好人际关系的能力-整合力

2、认识自己：你的情商有多高？

心理测评：情商自测

3、高情商EQ的5个标准

四、高情商修炼

1、情绪ABC法则

问：是真的么？

转：还有么？

2、职场黄金思维法则：从抱怨逃避转换思维、解决问题

A.意义换框法

B.环境换框法

C.二者兼得法

3、高职业情商的表现

A.学会沟通

B.学会微笑

C.学会称赞别人

D.学会倾听和说话

E.学会低调做人

F.善于豁达待人

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张老师讲理论和实际相结合，易于理解和接受，讲课亲和、生动、风趣，实用性强，帮助我们解决了心理上很多的问题，非常感谢张老师！

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