宁波压力与情绪管理课程

优秀的工作人员热爱企业、维护公司发展，提升整体团队的管理能力和责任心。但因为工作压力和生活压力的双重压力使然，情绪不良、压力指数上升、心理疾患频发，并引发各种症状：容易疲劳、沮丧，失眠，记忆力衰退，工作效率降低……甚至危及到身心健康，成为许多优秀的工作人员从成功走向卓越的屏障！

1、正确认识压力和情绪，掌握IQ/EQ/AQ的区别

2、辨别压力的征兆与症状，识别不同的压力源

3、掌握压力的干预与应对策略，学会一套有效的放松方法

4、学会如何保持良好的心态，进而创造更佳的业绩

5、依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序

6、将你的工作重点转移到蕞重要、蕞有效的任务中

7、了解如何处理分心的琐事，如何避免被打扰

8、掌握如何快速、便捷地处理工作中的琐事与杂事

9、找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的原因

第 一章：目前的压力来源

1.压力是对未知事件悲观解释的结果

2.压力导致体内环境失调

3.外部环境对压力及情绪的影响

4.压力应对的关键要素（案例）

5.测试：压力自我测试表

第二章：压力的表现形式

1.工作方面：忙碌而效率低

2.心境恶劣：躁狂或隐性抑郁

3.躯体化：心慌、食欲不振、失眠、肠胃不适、持续疲劳感等

4.生物生态层面   精神心理层面   社会层面的影响

5.互动：（我错了）提升对压力的知觉

第三章：与压力共舞、与情绪同步

1.高效压力积极转换

2.压力释放三项原则

3.情绪与烦恼的8%定律

4.互动：（左右手）体验压力来袭时的情绪变化

5.分享体验过程

第四章：心理压力速效解决的技巧

1.自我接纳、自我肯定

2.呼吸放松：打破体内缺氧现象，缓解紧张情绪；

3.生理放松：快速有效，释放压力；

4.心理放松：积极的自我暗示，保持良好心态；

第五章：和谐身心，享受生活

1.换种想法，快乐自然来!

2.面对逆境，你是谁？

3.互动：猜猜我有多爱你

4.今天我们的抉择，将决定我们三年后的生活。

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