南京尚元清篮球培训

零号教练报名方式丰富，有三种不同的报名方式，适合不同需求的家长选择，如果您不确定孩子能否坚持下去，可以选择“新秀卡“，如果孩子很喜欢可以坚持，您可以选择”精英卡“，如果您是篮球的忠实长期粉丝，那”全明星卡“**适合您不过啦！

 我们不盲目的推荐家长和学员们报名全年的长期训练卡，我们的原则是：尊重每个孩子的选择！就算您只报名一节课，我们也会认真负责的教下去，这就是我们对待篮球、孩子们的态度。

零号教练不仅拥有专业正规的训练课程，我们还有很多丰富的篮球活动哦！

注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。

柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。

常用的柔韧和灵敏性练习：

1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。

2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。

3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。

4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。

5、转体。要领：脚跟不要离地。

6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。

7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。

8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。