中学生篮球夏令营培训学校 南京

抢篮板在篮球比赛中是一件至关重要的事，它通常能左右比赛的胜利。今天小编就给大家整理了一套篮板教学，你还不赶快学起来!

争抢篮板中积极程度很重要,但是技巧上也不可马虎,你必须拥有良好的技巧,才能完成好抢篮板的任务。

卡位技巧：脚向对方球员迈出一步,架起前臂以挡住对手,转身面向篮筐高举双手。

如果被你卡在身后的对方球员不断移动怎么办？正确做法是眼睛看着篮筐，双脚保持移动并且保持低重心，保持双手举起到肩膀以上。

预判：如果在一侧投篮的话，大约有百分之八十的概率球会在投篮方向的另一侧落地，所以要时刻观察对方投篮位置，预判落点。

争抢篮板之后迅速转身进攻：

训练方法：

① 站在面向篮筐的合理冲撞区外一步的位置，球在搭档的手里。

② 搭档要把球向上抛高（偏向左或右）

③ 用力跳，利用单手把在空中的球拿下和抱住。

④ 拿到球后不单是重心要向下，球也要保护好。

⑤ 及时运球，瞬间转身向另一侧投篮得分。训练目的：训练单手抓球能力与篮下单打。

争抢篮板之后虚晃转身后仰跳投：

训练方法：

① 站在面向篮筐的合理冲撞区外一步的位置，球在搭档手里。

② 搭档要把球向上抛尽可能高。

③ 用力跳去把空中的球拿下。

④ 拿到球后不单是重心要向下，球也要保护好。

⑤ 及时跨步，然后瞬间往回转去，制造空位来勾手投篮。训练目的：双手抓球，篮下单打.