厦门情绪压力管理培训内容

如果用一句话总结对压力的看法,你更认同下列哪个描述?

A.压力有害,应该规避、减轻。

B.压力有益,应该接纳、拥抱。

大部分的人可能会毫不犹豫的选择A,因为压力过大会引起负面情绪,长此以往,会导致情绪焦虑、抑郁等身心疾病,还会直接影响我们的工作效率和人际关系。

但**研究表明,压力会使你更聪明、更坚强、更成功。它帮助你学习和成长,甚至会激发你的勇气和自驱力。在VUCA时代,压力与情绪管理的**方式不是减轻或避免,而是重新思考它,甚至是拥抱它。《压力与情绪管理》课程,从心理学角度帮助学员学会正确解读它,并成为主人,让压力情绪被自己所掌控,才能真正让它为自己服务。

一、初探--压力与情绪

1. 你的压力思考模式

l 压力有害VS压力是动力

【案例】:银行客户经理之“困”

l 工作压力的来源

【案例】:分析三个银行人的压力源

l 压力与工作绩效的关系

l 思维模式干预:改变对压力的想法

2. 认知情绪

【自测题】: 通过心理测试来衡量自己

l 运用情绪动力模型解析自己的情绪

【练习】: 情绪动力模型在工作中的应用

l 积极情绪的魅力&消极情绪的危害

二、释放--用情商处理个人情绪

1. 自我情绪的管理能力

l 情绪的管理vs 情绪的压抑

【讨论】:工作中的“全流程”压力与情绪管理

l 应对内心:“留一半清醒,留一半醉”

l 应对“炫耀与攀比”:“犯错误效应”

l 应对工作:“做正确的事”与“努力把事情做正确”

l 应对欲望:“延迟满足”

2. 自我情绪激励的能力

l 识别你的“心锚”

【练习】钱以外的工作动力是什么?

l 从外部驱动走向内驱力

【案例】一个私人银行家的成长之路

l 持续成长: 别做职场植物人

【互动】你每天上班时的心情?

【练习】VUCA时代的职业化

l 发挥优势,满足你的成就动机

【工具】识别优势的四个方法

三、赋能--用情商影响他人情绪

1. 识别他人情绪

【工具】识别他人情绪的三个方法

2. 用情商“解决”他人情绪

l 同理心VS了解

l 同理心VS同情心

l 同理心VS赞同