2025年一级建造师考前培训

备考一级建造师：如何有效提升记忆力？
在备考一级建造师的过程中，记忆力的提升是关键。而如何有效提升记忆力呢？研究证明，合理的利用生物钟，掌握最佳学习时间，能有效提高工作效率和学习效率。本文将详细介绍如何根据生物钟的规律，找到最佳的学习时间，以此提高备考一级建造师时的记忆力。
首先，我们需要了解人的大脑在一天中有一定的活动规律。早晨6—8点，机体休息完毕并进入如兴奋状态，此时大脑记忆力强，是第一次最佳记忆期。接着到8—9点，神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，可以安排难度大的攻坚内容。10—11点，身心处于积极状态，此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任。
然后是午餐时间，12点，人体的全部精力都已调动起来，需进餐。午饭后的13—14点，精神困倦，宜适当休息，最好午睡半小时到一小时。15—16点，精神抖擞，此时长期记忆效果非常好，可以合理安排一些需“永久记忆”的内容记忆。
接下来是17—18点，工作效率更高，体力和耐力达一天中的最高峰时期，这段时间是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时期。然后是19—20点，体内能量消耗，情绪不稳，应休息。20—21点，大脑又开始活跃，反应迅速，记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时期。
最后是22—24点，睡意降临，人体准备休息，细胞修复工作开始。这个时间段虽然不适合学习，但是对于保证良好的休息和第二天的学习状态至关重要。
通过以上的介绍，我们可以看出，备考一级建造师时，合理利用生物钟提高记忆力是非常可行的。只要我们根据自己的生物钟，找到最佳的学习时间，就能有效提高记忆力，从而提高学习效率，更好地备考一级建造师。