数学专业博士研究生课程

【数学专业博士研究生课程】MBA备考是一段漫长的旅程，在这段旅程中，我们会碰到各式各样的事情，品尽酸甜苦辣，人情冷暖。在这段高强度的学习下，同学们必定会产生一定的压力，难免会出现心情的波动，越到后期，心理压力越大。所以，掌握一些减压小技巧是必不可少的。 　　小编今天给大家分享一些减压小妙招，希望能够帮助大家。 　　运动 　　运动减压法是最被人们所熟知的一种减压法。运动能够增强血流量，包括脑血流量，并且运动本身倡导了一种积极向上的精神，尤其是团队合作性的运动项目，这些都有助于缓解紧张和压力，但是，运动量应该要掌握适度的原则。研究表明，轻度的运动有助于减压，但是过量的运动事实上可能使情况更糟糕。通过运动，考生可以劳逸结合、脑力劳动与体力劳动相结合，从而提高学习效率。三是针对不同的情绪状态进行运动。 　　当你感到疲乏时，抬起下腭作收缩下腭的活动，进行深呼吸并挺直腰杆。当你愤怒时，身体左右转动，心中缓缓数数，并慢慢进行深呼吸。当你焦虑不安时，跳动身体，并左右转动三分钟左右。 　　倾诉 　　倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，当不开心的时候、切勿把心事深埋心底，这个时候你需要一个情绪垃圾桶;应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行。如果你没有可以放心倾诉的朋友，你也可以换一种方法，写日记同样是一个很好的选择。 　　释怀 　　人生在世，你要学会释怀。不要总去想一些无所谓的事情，要学会顺其自然，只要自己尽力了，就不要总是纠结于结果。学会释怀，否则自己会过的很沉重。在学会释放了一种心情后，就会觉得有一种豁然开朗的感觉。 　　冥想 　　选择一个较安静的地方，避免外界干扰，坐在椅子上，把全部注意力都集中在一个东西或一个字上，冥想20分钟。也可运用香水冥想法。给自己喷上香水，采用盘坐式，闭上双眼，集中精力，进入较深的意识状态，幻想自己在一个百花齐放的花园里，微风吹来，飘来各种花香，花园里有一条蜿蜒的小溪，小溪里开着各种各样的美丽花朵。 　　音乐 　　当感到紧张时，可以选用一定的音乐来作引导，例如，古典的《高山流水》和《阳春白雪》可以让听者完全融于清幽静谧的大自然中，心理的压力和烦恼就随之消散了。