1.掌控情绪，保持平衡：面对高考的压力，情绪管理至关重要。首先要接受和认识自己的情绪，允许自己感受到压力和焦虑，但不要被它们控制。学会放松自己，经常深呼吸、运动、听音乐等方式缓解紧张情绪。同时，保持积极乐观的心态，相信自己的能力和努力，并将压力转化为动力，激发自己更好地应对困难。

2.拥抱考试，增强自信：在面对高考的压力时，可以认知重构的方式改变自己的思维模式。不妨想象自己正在参加一次普通的考试而不是高考，这样可以减轻自己的压力和紧张情绪。同时，要相信自己的实力和努力，并在复习期间保持积极学习态度。尝试寻找一些测试考试的机会，增强自信心，建立自己的信心系统。

3.制定放松和休闲计划：除了学习时间表，也应该合理安排放松和休闲时间。高强度的学习往往会使人筋疲力尽，大概率出现学习效率下降甚至身体和心理上的问题。因此，定期安排休息时间，从学习中解脱出来，做一些自己喜欢的事情，如阅读、听音乐、看电影、散步等。这些活动可以帮助你放松身心，减轻压力，为接下来的学习提供更好的状态和精力。