情绪管理培训通常包含以下内容：

1. 情绪识别与理解：学习如何准确地识别和理解自己以及他人的情绪，包括情绪的基本类型和表达方式。

2. 情绪调节与自我控制：探索不同的情绪调节策略和技巧，学习如何有效地管理和控制自己的情绪，避免过度情绪化或情绪抑制。

3. 冲突管理与解决：学习如何在情绪激动的情况下有效地处理冲突，以及采用合适的方式解决问题和处理各种挑战。

4. 情绪表达与沟通：培养良好的情绪表达和沟通技巧，包括积极倾听他人的情绪，以及有效地传达自己的情感需求和想法。

5. 压力管理与应对：了解压力的原因和影响，学习各种压力管理策略和技巧，以应对挑战和压力，并减少不必要的压力源。

6. 心理弹性与适应性：培养心理弹性，提高适应能力，使个人能够更好地应对变化和挑战，建立积极的心态和乐观的生活态度。

7. 情绪管理在职场和人际关系中的应用：探讨情绪管理在职场环境和人际关系中的重要性，学习如何通过情绪管理建立和维护健康的工作关系。

8. 自我关爱与心理健康：重视自我关爱，了解心理健康的重要性，学习如何照顾自己的身心健康，培养积极的心态和幸福感。

这些内容可能通过讲座、案例分析、角色扮演、小组讨论、实践练习等形式进行。不同的情绪管理培训机构和课程可能有所差异，因此选择适合自己需求的情绪管理培训课程时，可以参考具体的内容和教学方法。