消除工作中的负面情绪是许多人面临的挑战，以下是一些建议帮助你应对和消除工作中的负面情绪：

1. 识别和接受情绪：首先，要意识到自己的负面情绪，并接受它们的存在。不要试图忽视或压抑这些情绪，而是勇敢地面对它们，承认并接纳自己的情绪。

2. 分析情绪的根源：尝试分析负面情绪的来源。是来自于工作压力、与同事的关系、工作内容的挑战，还是其他因素？了解情绪的根源有助于找到解决问题的途径。

3. 设定合理的目标与期望：负面情绪可能与过高的期望和压力相关。确保设定合理、可实现的目标，并以积极的心态看待自己所能做到的事情。

4. 平衡工作与个人生活：重视工作与个人生活的平衡。安排好休息和娱乐时间，与家人、朋友保持联系，培养兴趣爱好，并给自己充电。这可以帮助缓解工作压力并提升心理健康。

5. 寻找支持与分享：与同事、朋友或家人分享自己的感受和困扰。他们可能能提供情绪上的支持、理解和建议，或帮助你找到解决问题的途径。

6. 管理时间和任务：合理规划和管理时间，避免过度追求完美主义。使用时间管理工具和技巧，如优先级设定、任务分解和批量处理，以提高工作效率和减少焦虑情绪。

7. 寻找工作满足感：寻找工作中的乐趣和满足感。培养对工作的积极态度，尝试找到工作中的意义和价值，并寻求具有挑战性和成长机会的任务和项目。

8. 寻求解决问题的方法：如果工作中的负面情绪持续且无法通过以上方法缓解，考虑寻求专业帮助，如与上级沟通、咨询师或心理健康专业人士。他们可以提供更具体的建议和治疗方法。

请记住，每个人的工作环境和情况都不同，那么适用的方法也可能有所不同。尝试并结合适合自己的方法，以消除工作中的负面情绪，增强工作满意度和心理健康。