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天气越来越热。有的家长怕天「太热」，就不让孩子继续做运动；有的家长认为“夏练三伏，冬练三九”这正是孩子加大运动量，磨练孩子们「意志」的好时候。夏天运动不仅可以锻炼孩子的意志，还可以强健体魄、排除身体毒素。但是，在夏天这个特殊的季节里，盲目开展运动对孩子「有害无益」。动因体育整理出来了「夏季运动」注意事项，供大家参考～

01-拒绝剧烈运动

进入夏季，气温逐渐「升高」，盲目增加剧烈运动，会让孩子的肌肉超出负荷，引起身体不适，损伤大脑机能，影响孩子骨骼发育。夏季保持孩子原有的运动量即可，不要盲目的增加剧烈运动。在运动中提醒孩子注意「运动节奏」，不要因为天气原因加快或减慢。

02-拉伸热身必须有

有的孩子因为「天气原因」，运动中“偷工减料”，能不做的拉伸和热身就不做，这样很容易在运动中受伤。运动前后的热身和拉伸活动，可以促进血液循环，唤醒身体器官，进入运动状态，有效的减少运动损伤。●所以，不论季节如何更替，在运动前后要坚持做「拉伸和热身」运动。

03-合理补水很重要

夏季气温升高，孩子在运动过程中带走了体内更多的水分，如果不能及时补充，很可能导致脱水，影响「身体器官」的正常运转。所以孩子在运动中，要「少量多次」补充水分。另外孩子运动后不能立刻喝「冷水」因为肠胃血管受到冰冷刺激，会引起血管突然收缩，使胃部痉挛，长期如此，会导致「慢性胃病」。

04-时间安排要合理

进行户外运动的宝宝要注意，夏季紫外线增强，气温升高。在户外运动时，注意运动的「时间」。尽量选在「早上」或「傍晚」，这个时间段可以避免高温和阳光直射，更适合进行运动。

05-睡眠要充足

夏季「昼长夜短」，家长要监督家长睡觉，防止孩子贪晚睡，影响第二天的运动活动。充足的睡眠，才能保障孩子的身体「健康发展」，保持孩子的「活力」，让孩子「精力充沛」的参与到运动中。