中学生篮球夏令营培训如何 南京

基础的运球分为原地运球和行进间运球，原地运球之前也给大家做过教程了，今天小编主要为大家整理了行进间运球练习。一起来学吧！

双球行进间练习，移动运球基本功之一，有效的训练弱侧手以及全身协调性。

窍门：

1、注意重心的稳定，运球过程中变向时尤为重要。

2、速度不可追求过快，应循序渐进。

3、弱侧手保持自然放松状态，过于紧张会导致动作变形。

4、节奏控制把握均匀，基本功练习过程中不要存在急停急起。

双球行进间加入单侧变向练习，弱侧手协调性进阶练习。

窍门：

1、行进过程中呼吸均匀，运球姿势放松。

2、变向时双手先后顺序掌握好，时差在半秒之内，同时换手建议有一定 基础的同学试验。

原地抛球运球练习。

窍门：

1、首先你得有一个气球~（呵呵），注意力集中于气球的同时惯用手运 球的节奏掌握好。

2、协调性，切忌大步追球，轻抛慢接，主要练习的是运球时的注意力。

高抛双手。

窍门：

1、还是注意力和节奏，篮球运动离不开的两项属性。

2、高抛后尽量多做双手变向和身体转动练习，能有效增强手感。

原地抛球运球练习加强版。

窍门：

1、小球尽量保证在身体前上方视线之内飘动。

2、运球变向时掌握时机，小球不能落地。