情绪压力管理能力提升培训

来源：教育联展网编辑：李振发布时间：2023-03-01

导语概要

职场的竞争表面上是知识、能力、职位、业绩、关系的竞争，实质上却是职业心态和人生态度的竞争。职场是情商、智商和逆商的综合运用，而考察一个人真正的实力，是逆商，它是衡量一个人心智模式的标准。所谓逆商就是一个人在面对压力时，情绪能掉到多低，如何跟情绪共处，如何正向激励自己，为所当为，面向未来，做积极的努力。本课程为员工设置正向思考的路径，调整情绪，自我赋能，从而促进积极的行动，为企业创造价值。

情绪压力管理培训

调适心情、疏导情绪、缓解压力
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情绪压力管理内训课程推荐

情绪管理与压力调适

课程简介：人生不如意十之八九，对负面情绪压力的管理调适应对是生活幸福快乐的基础！本课程从“学会自我关爱、积极情绪管理、与压力共舞”入手，秉承幸福心理学理念，运用LP教练技术，教会大家如何培养阳光心态，提升心理资本，缓解“情绪创伤”，掌握压力疏导方法，学会积极自我暗示，更快乐的工作，幸福的生活！

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自我激励与压力管理

课程简介：现在社会格局的变化，市场竞争加剧，深刻地影响着每个员工的压力与情绪状态，更重要的是在侵蚀和破坏着组织的健康。员工的职业压力与心理健康对企业造成的影响越来越受到企业管理者的关注和重视，特别是由于员工情绪状态不佳或情绪意外事件的发生从而导致的企业间接成本成倍增加。因此，如何使员工学会自我激励与压力管理已经成为当今企业管理者迫切面对的课题之一。

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职场逆商修炼与情绪压力管理

课程简介：随着社会不断的发展，企业内外部环境不断的变化，工作压力越来越大。很多管理者和员工也面临巨大的工作压力和挑战。在工作中，遇到各种压力，如何更好地管理情绪，和谐人际，用语承担责任，建立畅通的渠道，迅速让内外部客户接纳自己，建立个人影响力？如何在遇到压力时，可以自我减压，自我管理压力，消极的情绪如何处理？本课程为你解惑！

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情绪压力管理培训课程介绍

课程时间

本课程为企业内训，课程时长为1-2天，可根据企业需要调整相应的培训时间。

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课程对象

公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者。

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课程特色

方法工具讲授与案例分析相结合，紧密联系企业的实际，具有实战性、可操作性。

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培训方式

主题讲授+案例分析+互动问答+视频欣赏+情景模拟+小队讨论+模拟训练

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情绪压力管理培训内容

第一讲：保持终身学习的态度

1、成功的必备要素

2、每个年纪的烦恼

3、游戏：撕生命条

第二讲：理解压力和情绪

一、疫情下的情绪困扰

1、公共事件所致心理反应

2、期间出现哪些情绪困扰

3、情绪困扰的短期和长期危害

二、理解压力

1、压力的生理危害和心理危害

2、压力自我诊断

3、压力产生的机制

4、态度决定一切

5、压力情绪跟绩效的关系

三、理解情绪

1、情绪中的语言

2、读懂自己的情绪

3、绘画游戏：压力魔法壶

第三讲：解压方略和幸福感提升

一、生理应对的方法

1、呼吸疗法

2、多巴胺的疗效

3、有益心理健康的食物

4、如何拥有好的睡眠

二、控制情绪、提高情商，建立和谐人际关系

1、什么是情商

2、操之在我，而不是受制于人

3、控制情绪的三个小技巧

4、换位思考促进互相理解

5、客观表达减少人际矛盾

6、倾听是重要的尊重

7、两性之间注重制造惊喜

8、鼓励赞美，培养幽默感

9、关心别人，双赢思维

三、打破思维“自动化”模式

1、哪些不合理的自我认知

2、不合理的对他认知

四、树立积极的信念，相信相信的力量

1、持续的动力：教练短片

2、相信自己，勇敢去做

3、正向思考，心向阳光

五、避免自编自导的故事情节

1、不要自以为是

2、了解自己内在的心里按钮

六、学会正向思考，改变故事情节

1、从“受害者”心态到“负责任”心态

2、感恩心态：尼克胡哲短片

3、空杯心态：老和尚的故事

4、吃亏心态：一个乞儿的故事

5、宽容心态：格局决定出路

6、希望心态：潘多拉的故事

7、活在当下：不念过去，不畏未来

8、 “Yes”的积极心态

9、快乐人生的短片

定制企业培训方案

企业心灵教练-郭敬峰

郭敬峰老师是高级企业EAP执行师，拥有国家二级心理咨询师资质，有16年丰富的管理咨询、企业EAP员工关怀服务经验，获得美国国际催眠师协会授予的“NGH催眠治疗师”和台湾华人临床催眠师协会授予的“TAH资深催眠师”...

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企业情绪和压力管理心理教练-张紫良

张紫良老师曾在德勤华永会计师事务所任职多年，在高压工作之下，开始探索职业解压技巧，带领项目团队开展小组解压训练，年度绩效大幅提升。后在政府财政部门工作近十年，在相关职务基础上，长期从事心理辅导工作，深入研究如何破解企业员工面临的“工作好干、人难处”的困惑...

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企业心理资本与压力情绪管理培训师-仲敏

仲老师长期从事个人与团体压力及心态调适工作，拥有大量咨询与培训的实战经验，擅长职业压力、情绪管理、职场心态、企业心理资本与企业危机干预的培训，将积极心理学的思想延展到人力资源管理与组织行为的领域，提升组织中个人与团队的心理资本，帮助企业从根本上打造人的竞争优势...

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