如何管理职场压力
来源：教育联展网 编辑：李振 发布时间：2022-08-03
全面提升我们的工作和生活质量；提升我们的健康和快乐指数 ！
联合国的一项报告称：压力是21世纪的“流感”！压力问题已经成为21世纪中国雇主们的一大挑战！
面对瞬息万变的竞争时代，企业面临的生存以及发展的考验比以往的任何一个时期都更为严峻。而作为企业中坚力量的中、基层管理者，他们承受的压力和他们承担的责任一样重大！
虽然压力可以成为激发管理人员工作能量及潜能的助力，但，压力如若管理不当或视而不见则可能成为影响绩效的消极阻力；长期超负荷压力还可能转变成为个体生理及心理健康的无形杀手！更甚的是，所谓“上行下效”，作为管理者，长期无效管理的压力将产生消极、负面的情绪污染，进而导致组织内部消极工作气氛弥漫、员工工作士气低糜、工作绩效不稳定甚至绩效低下等后果，使企业蒙受巨大的损失。
因而，有效的情绪压力和AQ(逆商)管理是帮助企业管理人员/关键岗位员工如何在工作中更好地自我控制和心理调适，以消除影响绩效的负面因素、改进人际关系、追求卓越管理、提升团队生产力的关键技能，也是管理人员必须的核心自我调节技能。
因而，无论是理念还是技巧与方法，本课程都将让你终身受益！
职场压力管理培训课程介绍
职场压力管理培训课程内容
1、生命无法承受之重：企业管理者工作压力源分析
a)男性管理者的主要压力源分析
b）女性管理者的主要压力源分析
2、现场讨论：压力下个体常见的生理与心理反应？
3、管理者工作场所中的压力传染病症及后果
4、压力自我诊断：测一测你的压力指数
5、埃德加 施恩（Edgar Schein）的压力应对4步骤及案例
6、有效应对压力的常见3大举措应用比较
7、有效压力情绪调控案例研析
风格不合的上司
升职遇挫
重压下的歇斯底里
首因效应的后果
那个救护的夜晚
8、压力下的情绪管理
看不见的心魔 – 压力下消极情绪的杀伤力
情绪自我有效管理四部曲
9、积极式生理、知觉放松/减压技法 – 如何在压力面前提升你的生理弹性
10、积极式恒久性压力有效管理策略
提升时间管理技能
有效提升心理弹性的方法与策略;
有效提升社会弹性的方法与策略;
如何有效调整你的平衡砝码
11、提升你的AQ( 逆境商数)
问题讨论：人为什么会有挫折恐惧症？常见的挫折和逆境都有哪些？
案例研析：面对突如其来的变故，沈菲如何是好？
现场讨论：管理者面对逆境/挫折有哪些应对策略？
从容以对 -- 逆境总是难免的
失之东隅，收之桑榆 – 挫折的两重效应
鹰的再生 – 如何拓宽你的舒适带
学会反思和变通 – 突破你的行为和思维习惯
在安逸中预见危机 – 如何不断充实你的生涯目标
学会借力 – 激活你的社会支持体系
调整你的生活方式 – 给自己一个健康的身体和心理
案例：杰里说：请把我当活人医！
挫折与压力面前，每个人都有选择态度的自由
逆境中生成你的脑腓加工厂
一个无腿人带给我们的思考