随着社会的高速发展，现在人们的生活节奏也逐渐变得越来越快，繁忙的工作多多少少都会对职场人士带来压力。紧凑的时间无疑会令多数人，无法在短时间内调节好自己的心态，伴随而来的便是长久以往工作上带来的情绪积压，这也会影响到日常的生活。

如果我们无法及时管理好职场积累的“负能量”，势必会影响到我们的工作，还有私底下的生活。很多人一提到上班，心里总会感到疲惫和厌倦，本应充满活力的早晨，到办公室时仿佛拖着沉重的身躯，然后再懒洋洋地展开工作。这样肯定会影响到自己整天的工作效率吧？无论对己，还是于公司，都是一种损失。

还有一些人，因为工作上的琐事繁忙，逐渐积压许多负面的情绪，与同事的沟通交流愈发困难，回到家同样会将不愉快发泄在家人身上，导致工作人际关系和家庭和谐都受创，日积月累，恶性循环下工作和人际关系都会搞得一塌糊涂。那又得怎么办？

因此我们能意识到，职场出现的“负能量”是需要及时进行调节的，是不可忽视的存在。只有真正学会职场的情绪与压力管理，才能让自己的生活和工作都获得质的变化，享受人生的幸福。

在资深心理学专家张砾匀老师看来，幸福的三要素分为“人”、“事”和“能”。其中，她着重讲到了“人”身上，毕竟人才是根治一切问题的本，而人的健康状态更是影响整体的表现。

心理上的健康是重中之重，一个人，首先要先摆正一个心态，去适应社会和周边的环境氛围，如果做到了，那么他的工作和生活都会变得顺利许多。否则，如果内心总是出现排斥心理，那么自然会觉得周遭的一切都不尽人意，压力与负面的情绪就会越来越深。**后出现了不想上班的工作心理，或是对未来的职场规划感到迷茫。

因此我们能见到，人必须要学会先关注自身，去细化认知自己的情绪，发现自己身上所存在的问题，才能够为新的改变先铺平道路。在此基础之上，再进一步去学习和管理自己的情绪和压力，完成**终的掌控情绪压力和自我精神上的蜕变，将这部分的能力运用转化在工作上，将会为自己的职场道路带来不少的益处。

现在职场上的“负能量”是相当常见的，许多人身上都会有。但是千万别让它成为压垮你的一根稻草，尽早地发现问题和调整状态，才能享受工作和生活结合带来的幸福感。

更加具体的职场情绪与压力管理，可以**资深心理学专家张砾匀老师的课程《职场情绪与压力管理》进行学习，在课堂里我们能够学习到了解情绪压力的心智模式、掌握提升心理资本的技巧、掌握情绪和压力管理的技巧和掌握提升精力的实用技巧。

《职场的情绪与压力管理》线上课程

培训对象：企业政府等的管理人员、员工任何希望提高工作抗压能力的专业人士

培训费用：299元/人（录播）3600元/人（线下面授）

服务热线：18820199226（何老师）

具体课程内容可以参考以下大纲：

第 一部分：职场心理健康解析

●案例：让领导摔了两部手机的下属

●案例：因同事忽略了自己而辞职的小张

●职场心理健康分析

●不良心理状态的影响因素

●职场中常见的身心健康问题

●心理健康测试

第二部分：情绪密码解读

●情绪是什么？

●我们拥有哪些基本情绪?

●情绪有哪些特点？

●情绪是如何左右我们人生的？（知、情、意、行）

●情绪是如何形成的？---信念系统

●视频赏析：原生家庭对我们的深层影响

●冰山中缺失的，要穷尽一生去补

●情绪和动机总没有错，只是行为没有效果

●负面情绪的正面动机

●技巧练习：认识情绪---跟潜意识沟通技巧

第三部分：负面情绪管理技巧

●情绪的钟摆理论

●情绪管理的两个方向

●管理情绪的技巧

●情商管理技巧

第四部分：职场压力分类解读

●职场中常见的压力类型

●压力与心理黑洞的交互关系

第五部分：职场压力管理技巧

●心理测试

●压力管理四步策略

●NLP减压技巧

●五步脱困法

第六部分：精力管理策略

●五力建立安全人生

●精力管理五策略

●做长期职业规划

●建立“目标导向”的思维模式

●自我赋能技巧

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