上海压力与情绪管理课件

你是否觉得事情太多而时间不够用？你是否有时感到由于过度而疲惫不堪？当你想集中精力干某件事的时候是否会突然受到打扰？你是否希望在更短的时间内完成更多的工作？

情绪是人的活动的动力源泉，当日常工作中产生了消极心理，就会引起工作倦怠、工作积极性降低、沟通不良等后果。而由压力所造成的不良的情绪导致工作中的倦怠会由此大大降低客户满意率；良好的情绪氛围，可以促使员工精神愉悦，可以使客户满意，打造高绩效团队。

1、学会发现生活的美，接受自己、别人、现实

2、减轻学员工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣

3、激发主动性与创造性，以积极心态面对人生，塑造阳光心态

4、创造内心的和谐，摆脱内心的冲突、矛盾和压力感受

5、掌握缓解压力的有效方法，随时令自己处于从容、淡定的状态

6、学会觉察自己的情绪，当情绪出现时，能够当下有效调整，成为情绪的主人

一、情绪和压力的真面目

1、还情绪一个“清白”

2、看看压力到底是怎么一回事儿

3、讨论：情绪和压力管理对我有什么好处？

二、DISC与压力情绪——了解才能掌控

1、DISC内核——认识不等于了解，了解不等于影响

2、DISC二个维度

3、DISC压力与情绪分析

三、情压是“掩饰成功的面纱

1、负面情绪的正面意义

2、压力是暗流涌动的巨大动力

3、讨论：情绪和压力到底为我们带来了什么？

四、从源头上进行情压管理

1、理解的六个层次

2、身份与界限

3、情商修炼的方法

4、DISC压力与情绪管理

5、情压教练实战工具

六、放下恐惧，了解压力

1.揭开压力的面纱

2.压力的三大来源

3.压力过大的症状

4.压力管理两字决

七、提高能力，避开压力

1.找到压力源

2.明确重要事

3.安排好时间

4.委婉地拒绝

八、升级思维，缓解压力

1.启动你的日用减压阀

2.丰盛日记，发现自己的优势

3.欣赏日记，记录身边的美好

4.转念日记，破除内在的消极信念

5.松规条日记，接纳不完美的自己

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王老师专业丰富，能洞悉行为背后的信念和价值观，点评精准独到，直指情绪和压力的根源问题，听完课感觉豁然开朗，感谢老师的精彩授课。——广东东兴商标学员

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