长沙情绪控制与压力管理培训

绘画作为情感表达的工具能够反应出人们内在的，潜意识层面的信息，是将潜意识的内容视觉化的过程，在众多心里技术中，绘画心理技术因其操作简便，减少防御，准确高效而收到企业青睐，未来，绘画心理技术将在企业中发挥更大的作用。

本课程经过对于绘画的分析，成为与他人沟通非常好的工具，并且对于才会曼陀罗的运用解决情绪压力等问题。

1、经过树立员工的阳光积极心态，提升职业化，塑造进取意识，提升执行力

2、转变工作观念，工作是为自己做，工作时不抱怨，不埋怨、拒绝借口

3、赋予员工心灵的能量，改变员工对待问题、处理问题的态度

4、给予压力缓解的方法，逐步建立健康、积极、乐观的阳光心态

5、用正确的观念和负责任的心态经营家人、同事和朋友的关系，提升幸福感

一、认知自己的情绪

1.自我认知

了解自己的优缺点

自我心灵对话

2.了解自己的情绪

人的基本情绪

情绪的两重性

EQ高手的特质

了解自己情绪的方法

二、管理自己的情绪

1.管理情绪的中策和上策

2.控制情绪的三个层次

3.学会控制自己的负面情绪

且慢发作

学会消气—不要拿别人的错来惩罚自己

舒缓压力—学会合理泄压

4.学会转变自己的负面情绪——情绪管理的上策

三、认知压力

1.压力的概念与来源

2.对压力的正确理解

3.识别消极压力和积极压力

4.你的压力程度有多大

5.压力的症状——生理表现、心理表现、行为表现

6.觉察周围同事的压力

四、面对压力

1.事件控制

突发事件的处理方法及步骤

不得不做的事的处理方法及步骤

2.自我调整——不要期望自己所有的建议都会奏效

3.应对团队压力——隔离产生压力

4.合理控制情绪——不要为打翻的牛奶哭泣

5.解决的心态

五、战胜压力

1.从工作上开始进行

了解工作

承认压力

改变态度

正确评估公司的承诺

2.建立平衡

调整行为

设置标准

克制发怒

学会说“不”

3.自我放松

六、开始行动

1.行动准则

乐观学习，学习乐观

对未来永抱希望

了解自己的思考方式

真诚的面对周围的人、事、物

可控与不可控

2.提高你的AQ

凡事不抱怨

先看优点、再看缺点

将当下的不幸，变成日后的幸亏

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