厦门二级建筑师备战如何控制自己的情绪？
做一些积极的自我暗示，树立必胜信心
复习进入最后的冲刺阶段时，时间较紧迫。复习过的知识多了，这时候考生反而会感觉到自己似乎还有这样那样的知识没有掌握好而紧张。这时候应该作 一些积极的自我暗示：“我的学得一向挺好的，考试一定能成功。”或“我是行的，尽管过去的学得不怎么样，但考试时一定会正常发挥，取得好成绩。”常作一些积极的自我暗示，就能树立信心，有效地消除对考试的紧张感和恐惧感。
结合实际设立目标 大家一般都会给自己确定一个目标，对自己提要求，这本来是好事，但当部分考生有了工作，学习的时间自然比较少，难免会有所得失，所以如果 脱离了客观实际，则会适得其反。考生应根据自己的实际情况来确定目标。目标定高了，但达不到，就会产生焦虑心理，就会感到灰心丧气;期望值合适，考试时就容易感觉达到了，从而获得成功感，产生愉悦，增强信心。
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相关问答
QUESTIONS AND ANSWERS1
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2019-11-14
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很多人觉得教材的内容很多，覆盖面大。但是，有一个原则：考试是有范围的，这就是考试大纲。俗话说“眼过千遍不如手过一遍”把考试大纲的每个知识点抄下来，然后看书，每次看书都是带着问题去看，并且对于感觉有疑问的都做笔记，尽量把问题完整的解答出来。
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2023-11-03
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控制自己的情绪是一项重要的情绪管理技巧，以下是一些建议帮助你控制自己的情绪： 1. 意识到自己的情绪：首先，要意识到自己当前的情绪状态，并接受这种情绪的存在。认识到自己的情绪是情绪管理的第一步。 2. 练习深呼吸和放松：深呼吸可以帮助放松紧张的情绪。当你感到情绪激动或压力增加时，试着深吸几口气，缓慢地呼气。这样做有助于平静情绪和恢复内心的稳定。 3. 给自己一些时间：当你感到激动、愤怒或其他负面情绪冲击时，给自己一些时间来冷静下来。尽量避免立即做出反应，停下来思考和平静自己的情绪。 4. 与他人交流：与信任的人分享自己的情绪和感受，寻求他们的支持和理解。他们可以为你提供外界的观点和建议，帮助你更客观地看待问题，并提供情感上的支持。 5. 寻找适合自己的减压活动：每个人都有不同的减压方式，例如运动、听音乐、看电影、有趣的爱好等等。寻找适合自己的减压活动，并将其纳入日常生活中。 6. 培养积极的心态：培养积极的心态和对自己的积极自我对话。关注自己的成就和进步，尽量避免自责和消极的内对话。 7. 学习情绪管理技巧：参加情绪管理培训、阅读有关情绪管理的书籍或寻求专业咨询师的帮助。学习情绪管理的技巧和策略，可以提供更多的工具来帮助你更好地控制自己的情绪。 请记住，情绪的调控是一个需要时间和实践的过程。不要对自己过于苛求，要给自己足够的宽容和理解。通过坚持不懈地实践和尝试不同的方法，你将逐渐提高对自己情绪的控制力。 getParagraph(17054); getParagraph(17052); getParagraph(17055);
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2020-01-11
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1.全真模拟考试。 给自己一个安静的环境，一个固定的时间，模拟考试的时间安排，适当做一两套模拟练习，进一步巩固所学知识点，但是千万记住题不在多而在于精。做完后对照书本，认真分析思考，了解老师的出题思路及知识点的考核方式，以达到举一反三，提高学习效率。 2.抓住最佳记忆时间。 心理学研究证明，早上起床后半小时及晚上睡前半小时记忆效果最好，也许个人也有个体的差异性，大家可以根据自己的情况，抓住最有利的时间段进行记忆。
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2020-02-17
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1.全真模拟考试。 给自己一个安静的环境，一个固定的时间，模拟考试的时间安排，适当做一两套模拟练习，进一步巩固所学知识点，但是千万记住题不在多而在于精。做完后对照书本，认真分析思考，了解老师的出题思路及知识点的考核方式，以达到举一反三，提高学习效率。 2.抓住最佳记忆时间。 心理学研究证明，早上起床后半小时及晚上睡前半小时记忆效果最好，也许个人也有个体的差异性，大家可以根据自己的情况，抓住最有利的时间段进行记忆。
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