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专注力训练方法

1,跳绳

跳绳似乎是一项简单的运动,但它可以锻炼很多能力。要想连续跳绳,必须全神贯注,大脑不能有一点懒惰,一旦失误,就要重新开始。

跳绳不仅可以锻炼孩子的心肺功能,强健体魄,还可以使孩子将注意力集中在移动的物体和自己身上,是一项很好的提高孩子注意力的运动,家长可以让孩子多练习。

2,舒尔特方格训练

舒尔特方格,是目前**科学,**有效的专注力训练法。

训练的方法是在一张白纸上画一个5X5的方格。把1到25的数字打散,让孩子按1到25的顺序指出数字,并计算相应的用时。

如果一开始觉得困难,可以先做3X3和4X4的表格,以后再增加难度,玩5X5和6X6的表格。你也可以用英文字母或图形等代替数字。

舒尔特方格训练,也适合成年人训练注意力,家长也可以和孩子比赛,看谁的时间更短,使游戏更有趣。

3.专业训练专注力的书籍

专注力因人而异,也因年龄差别而有所不同,我们不能要求一个5岁的孩子每天看一个小时的绘本。

研究发现,3岁的孩子只能保持3-5分钟的专注,到了6-12岁可以维持10分钟,但在游戏状态下,注意力可高达20分钟。




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