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选择性注意

1) 选择性留意 是指进行同一件工作，能够跟着主题不同，选择自己需求的信息,出现当令搬运留意力的才干。大脑要控制在政策导向的行为时，有必要过滤环境中可获得但却不相关的消息，而选择与政策有关的消息。

2) 举例说明：教师正在讲课，这时一只小鸟叫着向教室的窗户飞过来，有的小朋友或许会看一眼，然后马上回来听教师讲课；选择性这方面比较弱的话，他心里会一贯重视着小鸟，这小鸟是飞哪儿去了，它刚刚在窗户外面做什么？这一想，就错过了教师所讲的内容了。过滤的才干和抗干扰的才干较差，所以他重视的重点不对。

3) 选择性留意 体现缺少时：大意，写字时多笔少划，偏旁部首颠倒，阅览时跳字跳行

4) 选择性留意 指的是视觉的广度、深度和抗干扰的才干，留意的规模更宽广；重细节又能主动过滤干扰要素，能准确的完成学习使命，看图时能看到更多，留意到更多细节。

空间清净

这个方法，十分简略，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书本、物品全部清走。在你的视野中，只需你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你练习自己专注力会集的开始阶段的一个必要方法。同学们常常会发现这样生动的局面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，原本是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半响，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你挂念走了。或许原本你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。乃至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件作业。

所以，作为练习自己专注力的开始阶段，做一件作业之前，首先要铲除书桌上全部无关的东西。然后，使自己灵敏进入主题。假设你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。假设你半分钟就能进入主题，就更了不起。假设你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是功率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低功率中度过，没有用。反之，你初步学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高功率。

试想一下，当你在了解一个杂乱的科学理论时，假如不断地想其他工作或被外界环境烦扰，你的思想就会不断地被打断，每逢有一点思路，就会出现一件烦扰你的思想的事，让你无法专注，导致思路走偏。

你不得不从头开始收拾，找到之前中断的思路。在你想了解下一步之前，你不得不重复之前的考虑。因为存在这样不间断的烦扰，专注力无法会合，有必要多进行几回低效率的考虑才干找回之前现已理清的思路，这是一个很简单的道理。这反过来又极大地阻止了考虑动力，最终导致耗时耗力。

脑电生物反馈训练

在分神的人中，他们的大脑神经通常无法在更无聊的环境中正常排泄和吸收多巴胺。例如，沉迷于网络游戏的人往往依靠网络游戏带来的高影响来吸引他们的注意力。一旦他们的影响性环境减少，比方单调的学习课程和作业，他们就容易犯困。在低影响环境下，大脑无法排泄多巴胺，导致无法集中精力学习。使用脑神经发生的波形发现了带内的SMR和低β波，并经过实时训练提高了注意规模的有用波长。同时，经过训练，能够按捺注意力不集中和过度焦虑，让大脑敏捷养成用脑习惯，达到集中注意力和提高学习效率的作用。