小飞人篮球教学特色
教学特色 --根据学员水平、年龄合理分班和规划教学进度,夯实基础,循序渐进。 --强调团队意识和组织规则训练,让孩子结交更多昂立系统的优秀同龄人 --参加昂立慧动体育内部及省市级别的比赛,让孩子勇于挑战,学有所用,自信成长。
上海小飞人课程简介
关于趣体
趣味体能的简称。趣体训练营是国内**专注于青少年健康体能的训练机构,成立于2012年,我们**专业的体能团队为将近2000名的青少年提供了完整的健康解决方案,得到广大家长朋友的一致好评,选择趣体,选择快乐健康,塑造自信阳光健康的孩子。
体能优化的概念:一系列先进的、科学的、适量的、有针对性的训练方法优化身体活动中所表现出来的能力,从而使人体机能在肌肉活动中有更出色的表 现。主要包括基本活动能力(走、跑、跳、投、攀、爬、搬运等能力)、身体素质(力量、耐力、速度、灵敏、柔韧、协调能力等)和运动能力(是身体素质和身体 基本活动能力与运动技能相结合所表现出来的一种综合能力)。
招生年龄6-14岁小学生
上海小飞人团队培训
投篮小知识
投篮
这一部分内容在我另一个回答中有详细介绍:如何提升投篮命中率。这里重点提几点:
关于投篮手的持球,我们投篮时持球是用手指的指腹这个部位(finger pad)去控制球,手掌和球之间留有一条缝隙,尽量不要让手掌心碰到篮球。这样能够减少手平移对球产生滑动从而失去对球的控制。
同时很重要的一点就是,食指放在球的**中心的位置,所以整个投篮过程中食指也成了在投篮时与球接触时间**长的手指。
投篮出球时的慢动作(一般投篮出手首先是大拇指离开球,然后是小手指,再依次是无名指和中指,**后食指离开球)
投篮时出球的慢动作
因此,手在球上的位置就是:食指的角度与球垂直(可理解为与球上的黑色横线垂直),其他四指的位置则稍稍向右偏移一点(大概5-10°),整个手在球上的方向是稍向右偏,但一定保证食指的垂直方向!
另外,手臂放平,肘部的位置与球框垂直,持球后从正面看上去呈T型。辅助手不参与发力,只是引导投篮。
出手时,确保食指指向篮筐的正中心,并且在球出手之后,尽量保持投篮姿势1秒左右的时间,以增加整个投篮动作的稳定性。在NBA中许多球员出手后都会保持出手姿势,比如科比、杜兰特等。
投篮时的目标是篮筐前沿,眼睛要盯着篮筐的前沿看,尽量避免去看球。理论上来说,投篮弧度越高(High arc shoot),命中率一般都会增加。这是因为篮筐暴露在球面前的面积增大了。
在投篮时,我们的持球手稍稍平移一些距离(Open Window Shot),防止自己的视线被持球手干扰造成距离判断误差。另外,头部和身体肩膀都保持正对篮筐,不要歪斜。投篮时要屈膝,并且脚尖正对篮筐,两脚之间距离基本与肩同宽。投篮时手肘内收,锁住关节,以增加投篮稳定性。
在跳投时,一定注意是在身体上升的过程中出手,切勿在下降过程中出手,以避免投篮线路偏短。
当然,在投篮时,还要不断给自己心理暗示,想象自己每次出手必进的场景。
**后,他还提到了各种上篮的训练方法,如训练勾手的乔治麦肯法等。
篮球运动促进青少年心理健康
篮球运动有利于青少年心理素质的健康发展
体育运动具有竞赛性,竞赛具有对抗性;竞赛的结果的不确定性和显示结果的及时性等特点。使观看比赛或参加比赛的人在心理上产生悬念和期望。当期望实现时使人感到欢快、自豪、敬佩等情感,使人失衡心理得到调节。这种情感往往移情于学习、工作、生活中,使人精神振奋、奋发向上、勇往直前,产生积极的情感变化。篮球运动技术优美,战术配合丰富多彩,比赛竞争激烈,常出现强队负于实力稍逊的对手?quot;爆冷"情况,悬念不断,紧张刺激,具有很大的吸引力。特别随着篮球运动职业化和商业化不断深化,青少年可以经常看到精彩的高水平篮球赛。经常可以与高水平的运动员进行面对面的交流,如在三人篮球赛中经常可以与高水平职业运动员同场竞技等,这极大丰富了青少年的业余生活,成功地促进了青少年心理健康的发展。
篮球运动具有紧张、激烈的对抗性,并伴有较强的生理负荷,要求运动员克服内心障碍,以坚定的意志和顽强的毅力去克服和战胜各种各样的困难;在使自已的行为符合一定的道德规范和准则的情况下,为达到自己的目标,运用一切可能的手段,***限度地发挥自己的潜能,这些可以培养运动员灵活、机智、沉着、果断、开朗、豁达和善于自省、随机应变的能力,促进良好个性心理品质的形成。在篮球教学比赛中,运动员经常处于起伏不定的多种矛盾的心理状态,如义务感、责任感、荣誉感和队友间的友谊感交织在一起,使运动员的心理活动异常激烈、迅速、深刻,超过了一个人正常生活和生产劳动中的变化程度。由此可知篮球运动的对抗不仅是素质、技术、战术的较量,还是心理素质的较量,这对于提高运动员的知觉、注意、思维、想象力和有机体的适应能力,对于培养运动员坚定的目的性、勇敢自制力等意志品质,对于形成和发展运动员的兴趣、性格和改变运动员的气质、特征都有很大的好处。