长沙学成国雨花区左家塘校区地址_联系电话_乘车路线

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1。营造良好的睡眠环境 每天睡前，为自己营造一个昏暗的光线、柔软的音乐、干净的床上用品等睡眠环境，还可以加入一些芳香的精油，让周围有足够的提示。该休息了。好好睡一觉！

2。深呼吸做放松练习 当你睡不着的时候，你可以做一些放松运动。慢慢深吸气。当你吸入足够的气体后，停一会儿，然后慢慢呼气，慢慢均匀。重复几次以放松你的身体。

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