南京优雅仪态高级班

南京优雅仪态高级班

天下之本在国，国之本在家，家之本在身，而女子之身，乃是贤才诞生之所，故尤为重要。蒲公英优雅仪态高级班从体态、心态、神态、心态和生命状态五大维度精雕细琢，让优雅慢慢浸入你的骨髓，渗入你的血液，成为你身体的一部分，让你真正举手投足都散发出优雅的气息。

【优雅高贵的肩部】

如何快速削减肩背的多余脂肪

肩部怎样才算打开（正面）

肩部怎样才算打开（侧面）

穿旗袍时，如何拥有优雅的肩部线条

穿晚礼服时，如何展现高贵的迷人香肩

如何用肩展示端庄大方的职业形象

如何用肩带出女人温柔妩媚的一面

【身材均衡训练之胸部腰部】

凹凸有致胸部训练

修长纤细的玉臂训练

腰部力量柔软训练

胯部灵动训练

仪态气质篇

【归位身体各部】

体态塑造新观念，打下根基，身体归位

日中则昃，月盈则亏，塑造自内而外散发的女性美

颈部、肩部、腿部、腰部的位置与归位

颈部日常护理运动以及在生活中的运用

三大因素塑造颈部修长线条感

两大因素打造肩部优美线条

肩部、颈部、胸部的综合运用

如何做到自然和谐的提臀与收腹

巧用膝盖，保持身材的匀称感

塑造腰部的完美S曲线

【塑造优雅站姿】

各国王室场合仪态大揭秘

明星名媛的仪态揭秘

站姿与腿部、手部的关系揭秘

舞台演讲与授课的站姿演练

礼仪礼宾的站姿演练

职场社交的站姿演练

晚宴酒会的站姿演练

休闲场合的站姿训练

雅致女人的鞠躬礼

【打造优雅坐姿】

入座的五步曲

起身小细节

六种场合坐姿

解读上镜坐姿

优雅的蹲姿

【迈出轻盈步态】

轻盈步态的3个关健点：

腿的力度、胯的幅度、步子的大小

优雅的摆臂细节

生活中常用的背包步态

优雅转身姿态

平底鞋也能走出大牌范儿

高跟鞋步态

轻松转换各种风格步态

神态演绎篇

【演绎魅力表情】

没有表情纹的笑容训练

笑容的 “形”—眉、眼、苹果肌、嘴角的训练

笑容的“心”——即使从形开始，心也会随之而动

会心微笑的三种方法

眼神的大与小

眼神的实与虚

眼神的柔与力

【练就柔软手部】

女人手部姿态的**姿态

手臂力量柔软练习

手腕柔软练习

手指柔软练习

常用的几种手姿：用筷礼/挥手礼/鼓掌礼

【摆出上镜姿态】

找到好的上镜姿态（头、脸、臂、下肢的调整）

如何运用头部姿态照相更有魅力

如何表现好手部姿态

如何运用道具、环境拍好外景

如何在集体照中，脱颖而出

【彰显生活优雅】

上车仪态与下车仪态

优雅的脱下外套、穿上外套

出席晚宴的仪态：如何签名、晚装包的使用、

携伴侣的姿态

餐桌中的“小心思”

心态成长篇

【从形到心得完美融合】

聆听身体的声音

与身体深层链接

穿越嫉妒

穿越害怕

穿越我不够好

穿越我不重要

穿越我不值得

爱的疗愈

生命状态篇

优雅女主人的礼仪风范

迎接与仪式礼仪

见面致意的六个礼节

迎候仪式章法之探究

介绍与拜访礼仪

得体的介绍“三招术”

做一个受欢迎的女子

次序与宴请礼仪

古今次序之礼

中餐礼仪之传承四，女神百变不失礼

女子的礼仪细节

课程收获：

1. 健康科学的保持好身材

2. 挺拔的身姿，优雅的气质

3. 举手投足之间更有女性的魅力

4. 从形到心的完整融合

5. 从内到外的全面滋养

6. 交到一群积极向上的朋友