杭州宏优足球培训班
采用科学系统的足球训练方法、训练技巧、能很好地发展孩子的运动潜能
快速咨询来源:教育联展网 编辑:佚名 发布时间:2019-02-15
1、速度包括
反映速度——指机体对各种刺激信号(声觉、视觉、触觉等)发生反映的快慢程度。
位移速度——指机体在周期性运动(跑动、跳跃、游泳等)中,单位时间内位置移动的快慢程度。
动作速度——指机体完成某一个(套)动作的快慢程度。
2、速度训练方法示例
1、起动练习——身体处于不同姿势状态下的起动。如站立、下蹲、背向、俯卧、仰卧、侧卧、原地小步跑、原地跳跃等状态下听哨音、口令;看手势、旗示等信号起动5~30米。
2、下坡跑、顺风跑练习——在不同姿势的状态下听哨音、口令;看手势旗示等信号后突然启动做加速跑30~40米。
3、追逐跑——两个人相距3~5米,听信号、看手势后突然同时向一个方向快速跑,后面的人力争用手触到前面的人,前面的人力争不让后面的人触到。
4、冲刺跑——全速跑30~50米,每组跑5~6次,每次间歇30秒。做2~3组每组间歇1~2分钟。
3、结合求的速度训练
1、个人快速运球10~30米。可结合射门。
2、两个人分别站在教练的两侧面向球门,听口令同时启动追教练传出的球,先触到球的队员争取射门,另一人阻止其射门(跑动距离20~30米)。
3、两人前后站立相距3~5米,前面的队员快速运球10~30米并将球踩在终点线上,后面的队员快速追赶力争在其将球踩在终点线上之前将球破坏掉。
锻炼身体
足球运动作为一项深受青少年追捧的体育项目,关键是可以起到强身健体的作用。足球不是走着踢的,而是跑着踢的,在绿茵场上不停的高速跑动,弹跳,身体对抗,在运动中锻炼了身体。
缓解压力
生活在都市的白领阶层,白天要承受工作带来的巨大压力,压力太大无法有效的释放容易导致心情抑郁。而踢足球就是一种行之有效的缓解压力的方法。放下工作的包袱,尽情的奔跑在绿茵场上,挥汗如雨,和球友们开开心心的进行一场对战。
结交朋友
足球是一项多人进行的团队型体育项目,十几个人一起踢才能更有气氛。然而自己一把组织不了那么多的人,因此就要和其它团队进行约战,经过一场激烈的对抗比赛之后,就能结交到很多志同道合的朋友了。
吸引异性
由于足球运动的激烈对抗,不太适合女孩参加,然而很多女孩又特别喜欢足球运动,因此她们只能到球场去关注喜欢踢足球的男性了。在绿茵场上尽情奔跑,挥汗如雨的男性是很有魅力的。
培养团队合作意识
足球是一项**能体现团队协作的体育项目,场上分守门员,后卫,中场,前锋等几个位置,相互之间要有默契合作才能**终取得比赛的胜利,因此喜欢踢足球的一般都有较强的团队合作能力。
永不服输的精神
足球比赛必须要分出胜负平的,没有人希望自己的队伍**终输掉比赛,因此在比赛中都有一种永不服输的精神。
10年坚持做足球教育
跟不上同学的进度,学习吃力
每期都会有顾问团队中知名教练员来到营地指导训练与营员互动
根据不同年龄孩子的身体和心理特点,科学制定的不同训练计划
拥有全封闭训练环境,专业训练草坪,兼具室内训练场地
为学员全程购买意外保险;训练营全程随营医生跟进训练,特设营长全程守护营员安全
16年深耕专业领域培训,实力品牌;诚信经营。
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百余名专职教练、实力派师资教练团队、全程为你保驾护航。
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