烟台大学生口才与演讲训练

如何克服说话紧张

赞许不是人类必要的需求，过分追求赞许，会使你花费大量精力去注意自己的言行，让你无法自如沟通。下面小编给大家介绍如何克服说话紧张，一起来看看吧。

1、积极的自我暗示

经常使用积极的语言进行自我暗示，比如：“每个人都喜欢听我说话”、“我有一个特别吸引人的特点”，“我与陌生人一起是放松、快乐的”等等，而不是消极的或者负面的评价，同时告诉自己：他行，我也行；他可以做到，我也可以。只要每天花几分钟在心里给自己一些积极的暗示，并不断努力练习，用不了多久，就能见到效果。

2、积极参与集体活动

在参加活动时，随着生理机能和血液循环的加强，人的心理也会开放，有利于把不好的情绪发泄出来，从而增强人际交往关系。当人际关系和谐时，让更多的人理解和支持你，然后消除在别人面前紧张、焦虑的感觉。

3、不要关注赞许

当得不到你期望的赞许时，它会使你异常沮丧和痛苦，自信心受挫。毕竟，赞许不是人类必要的需求。过分追求赞许，会使你花费大量精力去注意自己的言行，让你无法自如沟通。所以，不要太在意别人的评价，相信自己的能力，不要追求***。

4、直接表达紧张和焦虑

“很高兴见到你，但一想到要见到你，我就有点紧张，因为我太仰慕你了。”当你向对方表达自己心情时，紧张、焦虑也会随之消失。