赣州学做早餐培训学校多少钱一个月

吃早餐是较为重要的事情，吃早餐主要有补充能量、保护胃肠道、减少胆结石发生几率、利于排便等好处。但早餐也不可食用过多，或食用刺激性过大的早餐，以免产生不良影响，建议早餐以清淡饮食为主，尽量做到营养均衡。适量食用早餐会补充人体所需的糖分和能量。

营养早餐之火腿鸡肉卷，各大西式快餐店内的鸡肉卷，是不错的早餐选择。制作起来并不困难，将鸡胸肉切片，放入辣椒粉，盐，胡椒粉朣入味，将腌好的鸡肉蘸上蛋液，粘上面包糖，放入锅中前至两面金黄，将薄饼在盘子上平铺好，放一片生菜，放入火腿，摆入炸好的鸡排。卷成卷，可以美味的食用了，鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

早餐想要家人多吃点蔬菜，菠菜饼是个不错的选择。做法：菠菜洗净后放进开水锅里焯熟，捞出后沥水，切碎，放到大碗里，再加入鸡蛋、面粉、盐，搅拌成面糊。平底锅烧热后刷油，倒入一勺菠菜面糊，摊平定型，再翻面继续烙熟。两面熟透后切小块装盘即可，颜色好看，营养健康，味道更香！

养胃早餐之小米粥，米粥的养胃功效非常明显，是一种很好的健康食品，既可以单独进行熬煮，也能添加一些红豆、大枣、红薯等养生食品，这样制作出来的营养粥，对于维护身体健康有很大的帮助。小米粥比较容易消化，还能起到暖胃的功效，患有肠胃疾病的人群，如果适当服用小米粥，能使不适症状得到改善。