嘴上说和心里想的不一样，这其实是一个很普遍的现象。有时候我们可能会因为各种原因而不敢或者不愿意直接表达自己的真实想法。下面我将从几个角度给你一些建议。

首先，人们嘴上说和心里想的不一样可能是因为他们担心自己的观点会引起争议或者冲突。在社交场合中，为了维持和谐的氛围，有时候我们会选择保持沉默或者说出与自己真实想法相悖的话。这可能是出于礼貌或者避免争吵的考虑。但是，如果你真心希望与别人进行深入的交流，那么建议你尝试坦诚地表达自己的观点，尊重对方的意见，并且保持理性的讨论，这样有助于建立更为真实和有意义的对话。

其次，有时候人们会嘴上说和心里想的不一样是因为害怕被他人否定或者评判。我们每个人都希望得到他人的认可和支持，因此可能会不自觉地去迎合别人的期望，而不是真实地表达自己的想法。但是，如果我们总是迁就他人，最终可能会失去自我，产生内心的不满和焦虑。建议你要有足够的自信，相信自己的观点和价值，不要过分依赖他人的认可。同时，也要学会尊重别人的观点，接受他人的不同意见，这样才能建立更为平等和开放的沟通方式。

此外，有时候人们会嘴上说和心里想的不一样是因为害怕面对自己的真实感受。有时候我们可能会担心自己的情绪或者想法会给他人带来麻烦或者困扰，所以选择隐藏起来。但是，抑制自己的情感和想法并不健康，长期下去可能会导致内心的积压和不良的情绪。建议你要勇敢面对自己的感受，找到适合的方式来表达和释放情绪，比如与亲密的人进行交流、写日记或者寻求专业的帮助。只有真实地面对自己的内心，才能获得更加真实和深刻的人际关系。

嘴上说和心里想的不一样是一个复杂的问题，涉及到个人的价值观、情感和社交因素等多个方面。建议你要勇敢地表达自己的真实想法，同时尊重他人的意见和感受。通过积极的沟通和理解，我们可以建立更为真实和有意义的人际关系。