托马斯

左脚扫向右脚跟方向，右脚用力踢向头部方向。同时，左脚必须用力踢向头部方向，使双手放在地上，双脚腾空，腰部挺直向前，然后左脚继续保持在空中，右脚朝头部方向。拉回到原来的右脚起始方向，左手离地，只有右手支撑全身。

托马斯练习的重点：

1。手臂的力量，脚和腰的伸展应该足够大

2。脚应该有画圆圈的感觉。

3。抓住准确的时间换手