如何应对艺考生常见的心理压力
1.适当进行倾诉。遇到压力过大，人就会感觉千头万绪。倾诉是缓解压力的有效方法，当自己无法释放这样的压力、缓解这种紧张情绪时，可以跟父母、老师或知心好友说出内心的感受，得到他们的安慰、鼓励和解决办法，你的问题或许就豁然开朗。
2.学会拆解目标。在对自己有一个清醒认知的基础上，如果为了冲刺更高目标，在压力没给自己造成负面作用的条件下，可以用目标拆解法，逐一落实以实现梦想。就像登山，一开始就将目标设定为高峰，当你非常努力地爬到半山腰时却发现自己有些力不从心，这个时候很有可能被目标吓退。如果你将目标进行拆解，比如开始的目标是三分之一处，第二个目标是半山腰，之后才是登顶。在这个过程中，每完成一个目标，便会给你增加一份自信，这种自信的累加会帮助你实现终极目标。
南昌学大教育
学大教育创立于2001年9月，目前已在全国100多个城市开设了600多所个性化学习中心，在全国拥有15000多名员工，其中专职教师近万人，是目前国内个性化教育辅导机构的领导者。截至目前，学大教育已使近百万学生受益，赢得了众多家长和学生的信赖。 2010年11月2...
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相关问答
QUESTIONS AND ANSWERS1
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2023-09-20
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1.要树立正确的考试观。作为高考的一部分，统考的确是每个艺考生的人生重要转折点，从思想上来说应该对统考有足够的重视。但凡事都要有度，如果过于看重统考，就会背上沉重的思想包袱，影响考前的情绪，从而影响考试成绩。在考前，考生要明白统考对自己的意义，更重要的是要明白，人生中的考试有很多，只是尽力了就行了，至于结果如何那是顺其自然的事。即便是考试非常不理想，也不需要再去纠结，而是坦然接受之后，努力完成好下一场考试。只有这样，你才能尽可能地避免失误。 2.学会接纳适度的压力状态。面对重要的考试，每一位考生都会压力和紧张情绪，这是很正常的，学会接纳自己的适度压力和紧张情绪，更利于考生集中注意力，发挥出更好的水平。不要一味地抵触适度的压力和紧张状态，否则只会取得适得其反的效果。毕竟适度的压力始终是让人前进的动力，没有压力会使人变得颓废。
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2023-09-23
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在孩子复读的时候，家长很关心的往往是:一年后孩子的成绩能比今年提高多少?能不能考上重点大学?家长的这种心态无形中增加了复读生的心理压力，可能造成紧张、压抑的家庭氛围。如果复读生的实际表现与家长的期望相差甚远，更会使前者感到无地自容，使其随着心理压力的增加而产生更强烈的焦虑情绪。 因此，面对各种压力，复读生应学会并善于自我减压，以积极、科学、合理、健康的方式来宣泄和转移焦虑情绪。可以选择一项自己喜欢的运动，坚持日日执行，既能增强体质，又能达到放松的目的。另外，复读生要正确对待平时的考试，把它看作是对自己知识掌握情况的检验，及时查漏补缺，不要纠缠于分数的囹圄中而无法自拔。作为家长，更应该时时激励孩子的自信，为他们营造一个舒缓的学习环境，在复读路上与孩子携手并进。
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2023-09-20
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1.认清自身情况。自己是什么能力水平，能考出什么样的成绩，这是每个考生对自己都应该有一个清醒的认识，这有利于对自己设置一个合理的期望值。比如考得好会达到什么样的成绩，发挥正常又是什么样的成绩，差得不好又是什么样的成绩。考前有这样的评估后，就更能够正确地对待压力，从整体上缓解自己所处的紧张情绪。 2.学会拆解目标。在对自己有一个清醒认知的基础上，如果为了冲刺终极目标，在压力没给自己造成负面作用的条件下，可以用目标拆解法，逐一落实以实现梦想。就像登山，一开始就将目标设定为高峰，当你非常努力地爬到半山腰时却发现自己有些力不从心，这个时候很有可能被目标吓退。如果你将目标进行拆解，比如开始的目标是三分之一处，第二个目标是半山腰，之后才是登顶。在这个过程中，每完成一个目标，便会给你增加一份自信，这种自信的累加会帮助你实现终极目标。
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2023-09-20
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1.进行注意力转移。对压力过大的考生来说，释放压力、放松心情一种做法就是放下自己必须要做的，也是压力来源的事情。统考前，压力过大的艺考生可以放下学习，做一些和统考毫不搭边的事情，分散自己的注意力。转移注意力不是逃避，只是寻找在更恰当的时间、地点对问题进行解决。分散注意力的方式，包括近郊游玩、听音乐、进行体育运动等等。 2.调整生活作息。艺考生在统考前的集训都非常苦非常累，没有得到充分的休息，睡眠不足会让整个人看起来都很疲惫，巨大压力下整个人显得更加憔悴。长时间睡眠不足会导致记忆力下降，记不住又会花更多的时间来学习，这样的恶性循环会让考生的精神极其脆弱。一旦遇到打击，这些长期睡眠不足的考生就会精神崩溃。当压力过大时，艺考生可以调整一下自己的作息，比如让自己美美地睡一觉。充足的睡眠是统考考好的重要前提，特别是在临考前，就不要睡太晚了，睡得太晚对身体没有什么好处，学习效率也会更低。
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