1.制定合理的学习计划：分解复杂的学习任务，合理安排每天的学习时间，并确保休息和娱乐的时间。这样可以避免过度学习和疲惫导致的压力。

2.寻找适合自己的放松方式：运动、听音乐、阅读等都是有效的放松方式。选择自己喜欢的方式，在紧张学习之余给自己一些放松和愉悦的时间，帮助缓解压力。

3.找到情感支持：与家人、朋友或老师进行心理倾诉，分享自己的压力和担忧。他们的理解和支持可以让你感到更加安心和坚定。

4.培养积极的心态：要意识到高考只是人生中的一部分，不要把全部希望寄托在一次考试上。相信自己的能力，相信自己已经为考试做出了努力，给自己更多正面的鼓励和肯定。

5.寻求专业指导：和老师或辅导员交流，寻求专业的学业指导和建议。他们可以提供适合你的学习方法和技巧，帮助你更好地应对考试压力。