在谈判过程中，如果需要拒绝对方的请求或建议，可以采取以下几个方法：

1. 用肯定语气表达拒绝：用肯定语气表达拒绝，例如“我很感谢你的建议，但是我们现在无法接受这个方案。”这样可以避免让对方感到受到了攻击或者被忽视。

2. 解释自己的拒绝理由：在表达拒绝时，可以解释自己的拒绝理由，例如“我们目前的预算无法满足这个要求”或者“这个建议会给我们带来太大的风险”。这样可以让对方更加理解你的立场。

3. 提供替代方案：如果你不能接受对方的建议，可以提供一些替代方案，例如“我们不能接受你的报价，但是我们可以考虑其他的价格方案。”

4. 强调共同点：在表达拒绝时，可以强调双方的共同点，例如“我们都希望能够达成一个好的合作关系，但是这个方案不符合我们的需求。”

5. 保持礼貌和尊重：在表达拒绝时，需要保持礼貌和尊重，避免使用攻击性的语言或者态度。这样可以避免造成不必要的争端或者破坏谈判氛围。