1.利用好各种条件。比如，一个人在家的时候，你可以对着喜欢的玩具、海报倾诉秘密;出外郊游的时候，可以对着花草、白云和风儿发出心底的声音;而看电视节目的时候，可以就主持人的问题作 出自己的回答。

2.尽量发出声音。在不打扰别人的基础上，自言自语最好能够出声，不仅让你的心听见，也让耳朵听见，这是检验自己说得好不好的重要方法。

配合身体动作。在说话时加上动作，不但可以放松身体，还能让自言自语变得生动而有感染力，有利于增强自信。