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宁波新悦瑜伽培训

保持曼妙身材，拥有迷人气质
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瑜伽体式练习注意事项：

1、不要过度伸展，但也不要伸得太少。

2、做一个动作时，如果你的极限只有10秒，不要硬撑到15秒，也不要只坚持5秒。

3、要放松，我们吃东西时不能立即消化吸收食物。瑜伽姿势也一样，是在充分放松时消化、吸收、调养体位所产生的能量。而且大多数人在完成姿势后都不会放松，而是冲到下一个姿势。只付出不收获，事半功倍

4、我们必须从源头的核心延伸到姿态的根源。伸展你的身体，使你身体的每一点都活跃起来。大多数人在拉伸时只是拉伸到他们想要达到的程度，而忘记了从起点开始扩张身体。

课程介绍

01

瑜伽会员

瑜伽会员班包括哈他瑜伽，高温瑜伽，空中瑜伽，双人瑜伽，孕妇系列，艾扬格，普拉提，流瑜伽，轮瑜伽等。动静结合的体式让你远离城市的烦恼，一呼一吸之间让你感受城市喧嚣中的寂静。
02

教师培训

纵然有人从瑜伽体式上得到了练习后的效果，但对瑜伽哲学却无从参详，那些对外在已经获得满足的练习者，不断寻求内心的升华，这无疑对瑜伽练习提出了更高的要求。

不论你是初学者还是瑜伽大神，都应该给自己一次获得完整、系统的瑜伽哲学与根基性质的瑜伽技能培训，在以后的练习路上少走弯路，减少受伤机率、提升更快。
03

孕妇系列

孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒缓，动作也相对简单。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。针对腹部练习的瑜伽不仅有利于顺利生产，还能帮助产后身材恢复。孕妇能练习不同的瑜伽姿势，但是都应以个人的需要和舒适度为准。
04

舞蹈课程

舞蹈班包括少儿舞蹈（少儿中国舞，少儿芭蕾，少儿街舞），成人舞蹈（尊巴，爵士，芭蕾舞，古典舞，肚皮舞）。用音乐充实心灵，用舞蹈精彩生活，用激情演绎生命。