邯郸金色雨林感统训练机构

体适能是以体适能商的高低做评价。体适能是健康素质和技能素质的综合反映。健商得分为二者之和，即身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔软度占50分，敏感性、平衡性、协调性、速度、爆发力和反应时间占50分。健身商越高，身体机能越好。

1.一只脚站立，另一只脚不能接触地面，站立的脚不能移动，保持身体稳定1分钟。

2.跳跃法，双脚向前跳，摔倒，然后向左跳，最后向右跳；跳完这样的动作后，尽可能保持双脚站立的位置，并重复20-30次。

3.转身跳跃，双脚合二为一，跳跃时身体向左转180度，然后身体向右转180度，静止不动，重复30次。

4.未经允许站立时，先站立，然后低头，然后双手支撑地面，同时将双脚向后伸直，然后缩回双脚，恢复站立姿势。

5.跳绳练习，单脚跳绳，不断更换左右脚，跳绳时保持一定的速度和呼吸节奏。

游泳。大多数孩子喜欢玩水。父母可以观察他们的孩子是否适应，以及他们对洗澡过程的享受程度。如果你的孩子非常喜欢洗澡，这证明他喜欢玩水，所以父母可以经常带孩子去游泳。当孩子们刚学会游泳时，他们可以配备救生圈。父母可以抱着孩子的身体，让孩子自由地游泳。在他们习惯了之后，他们可以让他们自由地玩并监视他们。游泳可以锻炼孩子的肩部和背部肌肉，特别是在炎热的夏天。游泳是儿童最好的体育锻炼方法。

研究发现，现在的孩子越来越高，越来越重，但他们的身体比以往任何时候都更虚弱，更不健康。与1998年相比，儿童的肌肉平均减少了20%，耐力下降了30%。这些孩子并没有变胖，但专家警告说，他们仍然不健康，因为他们没有做足够的运动，在生活中变得更加懒惰。研究人员说，学校担心肥胖儿童的尴尬，减少健康测试，这也可能是他们虚弱的部分原因。