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专注力，也便是注意力，指人的心理活动指向和集中于某项事物的能力。浅显来说，如果把大脑比作一个房子，那么注意力便是房子的门。一切要进入大脑的信息，都要通过这道门，才能进来。注意力差的人，这个房门就很小，能进入大脑的信息就十分有限，而注意力好的人，房门很宽阔，可以让大量的信息进入。

对感官的全部操练

我们讲了收拾自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的相似操练。同学们可以操练自己在视觉中一个时间内注视一个方针，而不被其他的图像所转移。你们可以操练在一段时间内虽然有万千种动静，可是你们会集倾听一种动静。你们也可以在整个国际中只感觉太阳的存在或许只感觉月亮的存在，或许只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心操练是进行专心力操练的有用的技术手段。

在这里提示家长，专心力缺失是不会自愈的，许多孩子会持续到青春期，成人期，乃至终身存在。 专心力是一项最基础性的才干，它伴跟着其他才干一起展开、对其他才干有着重要影响。假如专心力展开不好，不能得以处理，那么跟着孩子年纪增加，其他才干的展开将会受到限制、或遇到瓶颈。比方会影响到观察力、记忆力、创造力、意志等。

脑电生物反馈训练

在分神的人中，他们的大脑神经通常无法在更无聊的环境中正常排泄和吸收多巴胺。例如，沉迷于网络游戏的人往往依靠网络游戏带来的高影响来吸引他们的注意力。一旦他们的影响性环境减少，比方单调的学习课程和作业，他们就容易犯困。在低影响环境下，大脑无法排泄多巴胺，导致无法集中精力学习。使用脑神经发生的波形发现了带内的SMR和低β波，并经过实时训练提高了注意规模的有用波长。同时，经过训练，能够按捺注意力不集中和过度焦虑，让大脑敏捷养成用脑习惯，达到集中注意力和提高学习效率的作用。

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