托卡演讲
你是否在为每次开会时要发言而苦恼？ 你是否在为每次的公众表达而焦虑？ 你是否因为不善交际而得不到心仪人的心？ 找工作较容易的是那些“能说会道”的人, 职位升迁较快的是那些“善于表达”的人, 事业发展较好的是那些“善于交际”的人, 演讲表达已是每个现代人必备的技能,演讲表达能力能决定一个人的人生轨迹,因此演讲表达能力的提升值得我们每一位去训练和提高,正所谓捭阖**,演讲表达能力是每个人**需要掌握的能力。 托卡演讲为大家提供了系统的、全面的、专业的演讲培训和练习的平台！欢迎加入！
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讲师风采
托卡教育高级讲师，国家二级企业培训师。毕业于南京大学哲学系，**多年扎实地积累，具备深厚的知识功底和实践经验；专注于公众演说与商务演说讲授培训，实战的演讲授课经验，总结出一套行之有效的训练体系，老师讲授与学员训练相结合，秉承“知行合一“的理念，以学员为中心，以训练为主体，侧重课堂现场演练和促进实效转化，做到学员原地提升。培训风格亲切幽默、 互动、点评精辟、具有较强的针对性，广受学员好评。
托卡教育心理总教练，博士，华东政法大学心理咨询中心专职心理咨询师，毕业于复旦大学社会科学基础部，2008年接受过日本内观治疗培训，2010年接受加拿大超个人心理学培训，曾赴加拿大维多利亚大学交流心理学习。曾在《心理科学》、《西南大学学报》、《教师之友》、《校园心理》等国家核心刊物发表相关心理论文多篇。参加上海市教委德育决策咨询重大课题“上海市高校心理健康与发展研究”项目、华东政法大学思想政治课题“自我认知状况及其教育引导对策”等课题，参与《心理健康维护》等教材的编写等。马老师经常受邀参加电台心理类节目分享嘉宾。主要心理咨询方向为各种情绪问题、发展性问题、感情工作等原因造成的心理困惑。
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学员感言
我想说的是我也期待未来我们能够多到领奖的舞台。如果想要成长的话一定要置身于一个积极的环境，托卡就是这样一个积极的环境。未来我们一定要坚持住自己的梦想不断的学习和进行自我提升！
感谢托卡给我的这个机会，感谢各位老师的辛勤付出，也感谢各位同学的一路陪伴。我来到托卡，成长和收获是非常多的！虽然今天我拿到了这个证书，但是在演讲的道路上还是学无止境，以后还是要常来参加托卡的课程和活动。
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孩子的抗挫能力有多重要？如何培养孩子的抗挫能力？抗挫力是一种心理品质，也是一种技能。孩子经历了不断的尝试和挫折，在不断地解决问题的过程中形成了应对的能力。如何提高孩子的抗挫力，这篇清单给你答案。
1. 不能让孩子做温室里的花朵，要经历风雨，经历一些不顺。但这样的前提是，孩子已经成长出了足够有韧性的性格品质，能够抵抗来自外界的压力和挫折。
2. 孩子成长的前提条件就是，他有内心足够强大的父母作为榜样，内化父母鼓励支持的态度。在他遭遇挫折时，这种鼓励支持的态度会一直陪伴着他，让他能够维持内心的平和平静，从容面对挫折。
3. 早晨或晚间，培养孩子锻炼身体的习惯。在坚持锻炼中经受挫折，有意识地多磨练他，每天早晨起来，督促他坚持跑步，不要心疼他。星期天、节假日，同他一起去远足，去爬山，在奔跑攀登中锻炼他们抗挫折能力。
4. 父母可以及时引导他们如何解决问题，对他们所做出的努力和成绩也要及时反馈，让他们明白成功需要哪些品质和行动。因为孩子面临困难或者挑战，**终都需要解决问题。
5. 在夸奖孩子的时候，要尽量做到对事不对人，夸奖孩子的行为，而非特质。因为聪明的特质是无法更改的，十分不可控，成功时是聪明的，而一旦失败，就会质疑自己不够聪明，很容易会感到挫败。
6. 让孩子正确认知自己，建立合理目标。首先，让孩子要接受和喜欢自己，不管那个自己有多丑，个子有多矮，身材有多胖，成绩有多么不理想，“我就是我，我是这个世界的唯一，我没有理由不喜欢自己！”
7. 要全面看待自己的优缺点。**不断认识我是谁，不断与老师和同学的互动中看到，自己有哪些优缺点，有哪些是擅长的，哪些是不擅长的，兴趣爱好是什么，做什么事情会让自己开心，有哪些方法能让自己情绪得到调整等等来全面地认识和看待自己，如果不清晰的，可以让同学、老师和父母帮忙。
8. 情绪对人的心理和行为产生着直接的影响。心理学研究表明，积极情绪的增力作用和消极情绪的减力作用都是比较明显的。因此，保持健康情绪对增强挫折承受能力有重要意义。我们可以有意识地培养孩子健康的情绪，养成开朗、豁达、情绪稳定、爱自己也爱别人、自信、乐现、有主见等等优良品格。
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