生活中能让皮肤变好的小习惯

现在很多年轻人都喜欢熬夜，变成夜猫子，晚上不睡，白天不起，甚至说晚上睡不着。导致了黑眼圈，皮肤暗黄，干燥，长痘痘，气色变差。还有的工作狂，一天到晚不喝水，变得很干，也会影响皮肤和身体健康。接下来给大家分享一些能让皮肤变好的小习惯。

其实想让皮肤变好也是比较简单的，只要你能坚持，养成一个好习惯，你也可以拥有好的肌肤。

1. 每天下班后早点吃完饭，洗漱完，十点以前睡觉，不要玩手机，睡觉前少喝水，以免起夜，影响睡眠。睡觉时候敷面膜，唇膜，第二天就会没那么干。熬夜不仅会让你变胖，变丑，还会让你身体疲惫，付出的代价可不小哦。姐妹们不要在熬夜咯！

2. 每天早上起来第一件事，喝水，喝水，喝水。重要事情说三遍！可以补充晚上消耗了的水分，可以促进肠子蠕动，帮助排便，排除体内垃圾毒素。

3. 饮食上清淡饮食，多吃点蛋白质含量高的食物。多吃点新鲜的蔬菜水果，不要吃太过于油腻，辛辣，刺激性强，油炸，烧烤类食物。这些食物不仅对身体不好，导致肥胖，对皮肤也是有很大的影响。最简单的，长痘痘，上火，是不是自己难受，皮肤看着也不理想。

当你没时间吃水果的时候，你可以抽时间买点新鲜水果放着，放在你经常在的地方，触手可及的地方，随时可以吃点，肚子饿也可以吃，吃了饭也可以吃。反正水果多吃点对身体是没有坏处的，只会让你的皮肤变好，甚至身体还会瘦哦！

4.多喝水，水是生命之源，离开水就像没有生命，就好像大地干涸一样。当然我们的身体也是靠水来维持的，没有水没办法生存下去。不喝水会口干，长时间不喝水，身体很多地方都会出现状况。人的皮肤会变干，变黄，看上去没有光泽。所以喝水很重要，每天一定要多喝水，不要口干了才去喝水。每天至少八杯水，一定要记得喝，小口慢饮，这样身处好了，水分够了，皮肤自然而然就会好了。

5.补血

气血不足，就别渴望面如桃色了。

女生每个月都会生理期慢性失血，特别是经期长、月经呈大的女生，平时可以吃点补血的食物。补血圣品很多人都以为是红枣、阿胶，真的不是。

如果你检查到缺铁性贫血，医生往往会建议你多吃瘦肉、猪血、猪肝、药物铁剂等，而不是红枣红糖阿胶这些。

6.运动

喜欢运动的人气色都不会太差，可你跟一个懒癌患者说「要运动」，他总有千万种理由回绝你，很多人对运动是有心但无-力。

坚持运动，与其说是意志力的问题，不如说是认知的问题。不愿运动的人往往没有迫切需求，或者说他们没有从内心深处认识到这件事情对自己的重要性。只是觉得应该做，而不是必须做。

不要想着跟意志力抗衡，那样你觉得运动本身就是费力的，而是想着怎么把运动变得“还挺有趣的」。顺应人性，更能让我们起步和坚持下去。

运动新手刚开始时不要把自己定在条条框框里，明明撑不下去了，还要坚守每天30分钟的目标，这样可能没多久你就放弃了。

找一个自己喜欢的运动方式，不是先练起来，而是先动起来。坚持下去都会有效果，也会很充实。

如果觉得一个人没动力，可以下载个健身类APP，跟别人互动，不仅能得到他人的鼓励支持，也能从他们的训练动态中获得力量，你会觉得全民都在运动，动力大大滴。不过这纯属看个人喜好，有人喜欢独自一人默默地虐肌，不受约束内心无比自由，有人喜欢寻求同伴，一群人走更远。

做无氧运动时，这里酸那里痛时，你应该很快乐告诉自己「有效果了，看来我又双焱了要瘦了好开心了。

当不想动时，给自己一些刺激，脑补美女照骗，掐掐自己身上的肉，对镜子看看发黄的脸，幻想变美后赚足回头率的样子。

好吧，如果哪天你真的提不起劲运动或被什么事耽搁了，坦然放过自己，不要有负罪感，不要找借口替自己解释什么(一旦你喜欢找理由为自己开脱，之后就会成为一个「很好用的东西」，你懂的)，也不要想着把今天未完成的训练推给明天，增加明天的负担，依旧保持积极的心态。无论做什么都是一样的，遇到困难，不要埋怨自己，不要指费困难，不要放弃信心。

7.外养

1、不要盲目种草护肤品

这个一定要放到第一点来说。

有太多人迷信别人的「亲测好用」，不分个人肤质差异，也不做功课，几经种草拔草种草拔草，不死心。真的不要把你的脸当成试验田，种草前问自己：是否适合自己？能否满足我的皮肤诉求？

2、必要时看医生，不要放弃治疗

现在很多商家把护肤品神话了，于是菇凉们把它看作一种「药」，出现肌肤问题，找护肤品首先护肤品起的作用更多的是预防，而不是治疗。它不是让你40岁变成30岁，而是「冻龄) 早意识还是好的。如果你等皱纹跑出来了，长斑了才开始找护肤品，这时候护肤品能帮你的就非常有限了。就像原来的我，长痘痘，老是盲目选择一些祛痘产品，用了之后不仅没有效果，皮肤还变差，钱也白花了。

3、护肤重中之重：清洁+保湿+防晒

1.认真洗脸

年轻时随便用清水洗一洗也没什么，年纪大了还真不行。即便素颜朝天，回来也要认真洗脸，一天下来粘附在脸上的油脂洞、灰尘啊，会堵塞毛囊口，诱发黑头粉刺。

洗完脸我都会用化妆棉(不要用毛巾，毛巾上残留的细菌太多了)把水分吸掉，不要让其自然挥发带走脸上的水分。

敏感肌人群可以看这篇《敏感肌怎么护肤》

②保湿

在皮肤水分含量高的时候(洗完澡后、敷完面膜后)用护肤品，效果**。

面部的保湿这里就不展开来讲了，不然你会看得很累的。

这里提醒一下大家不要忽略膝盖、胳膊肘脚后跟处的皮肤保养。在夏天看到有的姑娘穿得很漂亮，可是露出来的膝盖、胳膊肘发黑暗沉，脚后跟角质层厚，干燥，瞬间毁了整体形像。

③出门涂防晒

这个真的不能懒，除了防晒黑，更重要的是防晒老，这比你后期用多多的美白和抗老精华都有用。用量必须达到一到两枚一元硬币的大小才有效果。

4、少做夸张表情

爱笑的入运气不会太差，后面还接了一句，皱纹也不会少。这里指的是表情纹（眼角纹抬头纹川字纹、法令纹)那些行走的表情包们，稍微控制一下自己。

大家只要饮食和生活各方面对到位了，坚持一下去，你们的皮肤一定会得到改变，会让你们有意想不到的效果呢，姐妹们可以行动起来哦!

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