篮球较为简单实用的过人方法是什么？【上海】

来源：教育联展网｜发布时间：｜编辑：佚名

要过人，特别是要成为过人高手，必须从技术和身体素质这两点上着手！

先说技术，过人技术分运球过人和持球过人。运球过人**重要的就是假动作，一个眼神，一个脚步，一个身体摆动，做的好的话都可以让防守者重心发生偏移，这个时候就是过人的**时机，运球过人万变不离其中，所有的假动作都是为了让防守者在重心偏移后跟不上你的脚步，从而达到过人的目的。这方面的技术可以看看NBA**后卫的视频，比如乔丹，科比，艾佛森，纳什，保罗等等。再说下持球过人，持球过人一般容易被初学者忽视，其实在篮球场上，除了后卫，其他位置的球员**常用的还是持球过人，特别是小前锋。在篮球术语中有一个叫“三威胁”，持球的时候可以选择过人、投篮、传球，这3个动作都让防守者压力增加，对防守者威胁**大，因此，千万不要忽视持球过人，这个是得分利器，可以多看下得分后卫和小前锋的视频，比如乔丹、科比、安东尼，杜兰特等等。

再说身体素质，拿詹姆斯来距离，凭借他超强的身体素质，他面对一般的防守者即使不做假动作也可以凭借速度和力量硬过对手，这就是身体素质强的优势。过人需要用到的比较重要的肌肉部位包括：腿部肌肉，腰腹肌肉和肩背部肌肉。腿部肌肉就不用说了，没腿部力量就不会有速度，过人在骗开对方重心后，**需要的就是**步的启动速度，非常需要腿部力量的支持。腰腹肌肉，在你变向的时候加快你动作的连贯性，假动作的逼真性，转身的迅捷性，都依靠腰腹肌肉。肩背部肌肉，过人之后，如果对方并没有被完全甩脱，这个时候需要用肩背部肌肉与对方发生身体接触，抗开对方完成突破，腰腹好的话，可以在空中完成动作。

总的来说，技术和身体素质是相辅相成的，多看视频，多练，多实战，就是过人**的训练方法。

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