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苏州苏州篮球教练员培训学校

来源:教育联展网    编辑:佚名    发布时间:2018-08-09

苏州篮球教练员培训学校
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球馆介绍

苏州市市民健身中心

 地区:苏州姑苏区

 场馆类型:室内球馆

 培训项目:足球 青少年体适能训练中考体育培训

 详细地址:苏州市姑苏区五卅路101号市民健身中心体育馆

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篮球培训-提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目,投篮得分的多少,决定着比赛的胜负.那么,如何创造更多的得分机会,提高投篮的命中率,下面是在教学和训练中的一些方法:
 
    一、加强规范化投篮动作的练习.投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做.培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,**终达到动力定型.
 
    二、提高身体的训练程度.身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响.如身体训练较差的队员,运动量增大时,命中率就明显下降.因此,应把投篮与身体训练结合起来,在一定强度下限时限数投篮训练,以便在紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高.
 
    三、选择良好的投篮时机、果断出手.良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要善于捕捉投篮的时机.投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干扰投篮时,或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时,投篮者创造了投篮机会,果断出手.利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮.
 
    四、要有强烈的投篮欲望和自信心.强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提,对投篮起着重要作用.在教学中要使投篮者得以全面锻炼,掌握各种投篮技巧,发挥他们的主观能动性.在平时应对学生多一些关心、帮助,多一些鼓励和表扬,培养投篮者的自信心.
 
    五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练.比赛中,常看到有些投篮者,在突然受到外力作用失去身体平衡时,仍能将球投进,这说明投篮者身体协调性好,在球出手的瞬间,身体和手是相对稳定的,投篮者的时空感强、手感好、自信心强,使整个投篮动作力量均匀、柔和,动作自然、连贯、流畅.
 
    六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线.据科学和实践证明,球的出手角度影响着球的飞行路线,球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种,一般以中弧线为**佳.但由于投篮距离的远近,队员身材的高矮和弹跳素质的不同,因而在投篮时,球的飞行路线也就有所不同,在训练中要根据实际情况来定.同时,稳定的心理因素也是至关重要的,学会自我调节和自我心理暗示,不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响,采取合理、果断的行动进行投篮.

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如何与孩子说说“死亡”这件事呢?
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小长假后,我们近距离体验了一场真实的“死亡”场景:一女子在小区跳楼自杀了!悲讯不胫而走,小区瞬间被种种猜测和悲恸笼罩......或因恐惧,人们纷纷退避三舍,因为女儿月儿就读的小学就在小区内,物管及时与学校作了应急备案,但消息很快便在孩子们中间传开了。晚上,我们听月儿聊了她直面这一事故现场的思考:

“我们学校今天没做早操,因为小区有一女的跳楼自杀了(事故现场近学校操场)。”

“我回家时看到现场有警察,还有一块白布,底下或许就是那个可怜的人(顿了顿,继续说)听说她是一位妈妈,有抑郁症。那么,她的宝宝会知道妈妈死了吗?(孩子想了想)或许,我可以给她的宝宝画一幅画,告诉她的妈妈只是去了快乐的天堂,但永远不会回来了,希望她快乐长大吧......”

孩子说完自顾自去画画了,画完还弹了首《真善美的小世界》,对目击这一死亡课堂,我们没有避讳,平和听完孩子诉说她的所见所想,欣慰的是,孩子对生命的归依有着天然的理解,没有恐惧,也没有伤感,颇温暖而平静。


我们不止一次听到这样的故事:一个孩子的父亲去世了,家人怕他伤心就欺骗他说:“你爸爸去国外工作了,要过很久才能够回来。”一个幼儿的母亲去世了,家人不知道怎么跟他谈论死亡,就说:“妈妈出远门了,你要是听话,妈妈就会回来的。”我们的传统礼俗中对死亡话题常怀忌讳,以上回避看似“善意”的谎言,却带有成人自以为是的保护和局限性,谎言下的孩子一度无法了解死亡的真像,也就无从体验生命消逝的意义,唯对生命忐忑和对死亡恐惧便顺理成章了。面对“死亡”,真实的体验并不会导致生命不能承受之痛,真相虽会带来悲伤的宣泄,但惜别后何偿不是一种重生与期盼?!就像游泳,学会后的人都会克服学前对水的恐惧,但不会游泳者是无法感知水中畅游的痛快,我们希望孩子珍惜和尊重生命,便应鼓励他学会勇敢前行。

那么,如何对如此沉重的生命话题作正能量引导呢?根本上来说,生死皆属生命本质,死亡是生命的一部分,它藏于天地万物之间,死亡话题无需向孩子主动传授,但父母需时刻准备生命价值观的正向传递,自然而然中引导孩子懂生命的意义。


记得在我女儿月儿一岁多时候,有次雨后走在自家楼下小路上,发现一只或被践踏频临死亡的蜗牛,因踩踏蜗牛外壳基本已碎,生命顽强依旧挣扎前行,小姑娘十分好奇观察许久,并问我:蜗牛会死吗?它死后去哪儿了?......我当时并未正面回答她的问题,而是帮助她捡了一个小树枝,让小小人儿轻轻助它前行,无耐蜗牛伤势过重,爬行十分困难,**后,我们一起用一片落叶将蜗牛捧至一水池边草丛中,那儿既不被打扰,环境也有利蜗牛休养生息,后来较长一段时间,小小人儿总喜欢在蜗牛栖息的那丛草地驻足,虽不曾再看见那只蜗牛,我想孩子内心潜意识已经对生命作了天然的理解......成长总能被捕捉在无意间,顺着孩子的心意,我们开始**绘本启蒙她对生命的认知,陆续朗读过生命价值的绘本包括:《再见了,艾玛奶奶》、《獾的礼物》、《汤姆的外公去世了》、《爷爷变成了幽灵》等......人对生命的尊重与生俱来,只要成人不避讳,不干预,孩子自会形成对生命自在流淌的顿悟。

纪伯伦《先知·沙与沫》一语道破:生与死是勇敢的两种**高贵的表现。我们既崇尚生来美好,也坦然死之归依。不难发现,在生活中处处皆可引导孩子对生命的思考,生命价值观总在潜移默化中传递。父母热爱生活、热爱生命,在大自然中和孩子一起探索春生夏长秋收冬藏,了解动植物循环生态链,万物生生相息的奥妙;在清明时节扫墓时,和孩子一起带着敬重、怀念与**的心情怀念故人,不避讳他们的好奇与幻想,我们无畏恐惧,内心便无比宁静,在生命的真实课堂中传承真善美,与孩子之间的亲密也更加源远流长。


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