1.首先要训练的是手对球的感觉，也就是球感。只有当我们知道球的弹性重量时，我们才能正确地控制球。传球练习是双手交叉，双手放在胸前，用手指前后进行。不要低估这个简单的动作。这是**简单和**快的方法来发展手对球的**初感觉。

2.当你有一定的手感时，你需要练习运球。原地运球练习时，身体向前迈一步，中间放在腰上身稍向前，然后单手原地运球，双手轮流训练，在整个过程中，我们要注意不要弓着看球，因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找机会，一低头只会给对手制造段球的机会，所以训练中要注意这一点。

3.下一个运球训练是摆球练习，脚略宽于肩宽，弯曲，交替用左手和右手运球，就像钟摆一样。在本次训练开始时，我们可以放慢速度进行练习，等待球的熟练程度慢慢加快速度，降低运球高度。做好这项训练对以后的快速运球有很大的帮助。

4.接下来是背后运球练习。起初，这可能是非常艰苦的，只要你已经掌握了上述基本练习的基本技能，做背后运球练习完全是水到渠来一般。双脚比肩膀宽一点。双手放在身后，左右手交替运球练习。这个练习应该注意减慢运球速度，并在开始时找到**合适的运球高度。

5.绕8字运球练习也是肩对肩稍宽，重心降低。首先，以右手运球为例。右手胯下运球，球弹背后的左边，然后左手在后面接球，然后将球带到前面，同样做胯下运球。球反弹到后面的右侧，然后右手反复接住球。

6.以上的运球练习切记不要低头看球，这会养成不好的习惯，这对运球的技术的增长没有什么帮助！不管是什么样的运球练习重要的是持之以恒，半途而废只会一事无成

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