一、调整心态，树立信心

试着想象一下，当我们满怀信心地做一件事时，我们的状态是怎样的;当我们满怀信心地做一件事时，整个人散发出的都是正能量。我们可以在心里告诉自己“我能”，“我一定能”，给自己一个心理暗示，建立起自信，以克服恐惧。

当我们有了信心之后，我们就要直面自己的缺点，而不是本能地采取回避措施。

二、多练习，敢于开口

当我们刻意地去克服说话紧张这个缺点时，收获总是很少，为什么?

这是因为我们的内心非常焦虑，我们希望**练习，像其他的大咖一样，在交流和演讲方面成为高手。但是事物的发展是非常缓慢的，需要我们日积月累地去实践。

要想把一段话讲好，就需要我们进行上百次、上千次甚至上万次的练习，才能有所改变。

练习的时候，我们可以在私下自己练习，除了练习我们还要敢于开口，**次紧张没有关系，第二次紧张也没有关系，当我们经历了无数次紧张之后，你才知道如何总结经验，从而抓住演讲中的不足之处.

比如，速度过快时要适当控制，速度太慢时要适当调整语调，语调太平淡时要调整语调。

经过独自练习之后，就可以在众人面前开口练习了。千万不要怕出错，在练习中犯错误时，我们可以适当地调侃一下自己，这个方法也可以用在面对多人演讲时。

练习实际上就是锻炼我们自己的胆量，在这个过程中积累经验，总结讲话的方法，对我们来说是非常宝贵的。当我们的胆量越大之后，我们就会越容易放松，压力就会慢慢消失，因为你已经习惯了这样的状态。

三、多准备，懂分散

独自练习和正式演讲还是有很大不同的，因此，在进行一些正式演讲或说话之前，我们需要先准备，整理好需要说的内容，然后思考一下逻辑是怎样的，然后按照1.2.3的顺序来进行表达。

如果站在讲台上多少还是会有点紧张的话，这时我们需要做的一件事就是转移注意力。

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