成都注意力培训方法
1.放松训练法。
舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入**、平和的状态。
2.难易适度法。
对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。
3.感官同用法。
调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。
4.排除干扰法。
先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。
注意力是心理活动对某些事物的导向和集中。
由于这种定向和集中，人们不能同时感知周围的一切，而只能感知其中的一小部分。如何积极培养注意力，提高综合效率？首先，对行为目的的理解越深，完成行为的愿望就越强烈。因此，当学习生活的目的和意义明确时，学习生活就会更加自觉和长期。稳定地引导你的注意力。以思维的形式，思想应该在中专中收集。大脑应该清除那些容易分散注意力和影响学习的东西。第二，培养兴趣、增强毅力、培养良好的人格心理兴趣是注意力集中的内在动力。它在人们注意力的分配中起着重要的作用。同时，要培养严格的组织纪律，遵纪守法，培养良好的人格心理。如果个性太强，组织纪律不好，也会影响注意力，降低学习效率。当然，为了更好地改善注意力不集中的情况，我们可以用一些高科技产品来辅助。据我所知，有一个更好的。你可以参考它。它能更好地提高效率，改善记忆力，使注意力更快、更有效，并能更好地加以利用
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