产后奶水不足的解决方法，常用的大致分为食补催奶、按摩催乳、以及药物催乳这三类。很多食物都具有催乳下奶的作用，对于产后奶水不足的宝妈来说，以下这5个食补方法值得一试：

1、花生米 猪蹄

花生米连表面的那层红衣一起（**是红衣花生），炖猪蹄（前脚）或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。这样服用了以后很快就有奶水了。

2、黄花菜 猪蹄/老母鸡

去超市或者市场购买少许的干的黄花菜，跟猪蹄或黄花菜一起，文火慢炖老母鸡汤。营养足够，奶水也会增加。

3、豆腐 红糖

豆腐，红糖（不是白糖，一定是红糖），米酒（**是客家的那种自己酿造的黄酒），先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次食完，连食5天。催乳功效特别强。

4、鲫鱼 鸡蛋

把新鲜的鲤鱼剪一下，然后煎一个鸡蛋，把鱼跟鸡蛋一起，倒入锅中，用文火慢慢熬制，汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。功效显著。

5、木瓜 冰糖/牛奶

木瓜，有些地方对木瓜有肯定，吃木瓜能够催乳，所以这个因人而异，不妨试试用木瓜炖冰糖服用。加牛奶也不错。

总结

前面我们说过，产后奶水不足的催乳方法有多种，大部分情况下，结合按摩手法、和催乳汤、催乳贴等办法，催乳效果会更快更明显。对于催乳学习者来说，更需要掌握按摩催乳手法、以及食物、药物催乳的技术，并结合使用。

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