银川十大产后康复师培训班

做产后康复有什么好处？

1.可以促进子宫收缩，减少出血，促进松弛的盆底肌肉，恢复肌膜组织的紧张。

2.可以促进盆底血液循环，改善，有利于消除局部浮肿，减少将来妇科疾病的发生率。

3.可以促进泌乳素分泌，催乳提前，增加乳量，消除乳房膨胀疼痛、乳房淤积和乳腺炎，更重要的是保健产妇乳房，使乳房牢固，调节产妇内分泌，减少外阴、乳房黑色素沉着。

产后康复有什么建议吗？

1.健康饮食顺序

水果的主要成分是果糖，不需要胃消化，而是直接进入小肠吸收；含淀粉和蛋白质的食物，如大米、面食和肉类，需要在胃中停留一到两个小时甚至更长时间。因此，如果你饭后立即吃水果，消化缓慢的淀粉蛋白会阻碍快速消化的水果；此外，以后喝汤会稀释食物消化所需的胃酸。因此，**禁止边吃边喝汤，或将米饭泡在汤里，吃完后再喝一大碗汤，这很易阻碍正常消化。综上

2.正确饮用酸奶

首先，酸奶不应该空腹饮用。因为空腹喝酸奶会增加胃酸浓度，活乳酸菌容易被杀死，降低其保健效果。所以当你早上喝酸奶时，你**先喝一杯白开水。其次，不宜喝太多酸奶。喝太多酸奶会导致胃酸浓度高，影响食欲和消化功能，不利于健康。此外，酸奶不宜加热饮用；加热后，酸奶中的活性乳酸菌会被杀死，从而失去其保健功能。

3.肉太“新鲜”了，不好吃

营养研究表明，无论是从营养角度还是从口味角度来看，刚被屠宰的鸡、鸭、鱼、猪、羊、牛和其他家禽和牲畜都不是吃肉的**时间，因为身体组织仍在经历一系列物理和化学变化（大致分为僵硬、成熟、自溶和腐败）。后熟阶段的肉具有**的营养价值。经过冷却或冷冻的肉类通常处于后熟阶段，因此冷冻鱼和冷冻肉的营养价值不低于鲜鱼和鲜肉。